Cambridge dieta: pomůže Vám zhubnout?

Cambridge dieta byla pojmenována podle anglického univerzitního města, kde byla sestavena. V 80. letech minulého století vědci zkoumali příčiny a důsledky obezity a nadváhy a dali vzniknout této revoluční dietě, kterou vyzkoušeli lidé po celém světě. Cambridge dieta se od ostatních zásadně liší. Nejíte totiž nic jiného než instantní výrobky, které obsahují minimum kalorií a přesné množství látek, bez nichž by organismus nemohl správně fungovat.

Jak Cambridge dieta vznikla?

V roce 1968 uspořádal britský doktor Alan Howard a jeho kolega Ian McLeane-Baird první kongres o obezitě a jejích důsledcích. Účastníci se shodli na tom, že je zapotřebí šířící obezitu zastavit, a tak tito dva lékaři hledali možné řešení. Věnovali tomu roky výzkumu, který vyvrcholil projektem, známým dodnes pod názvem Cambridge dieta.

Dokázali vymyslet takové principy diety, které mají kladný vliv na zdraví a zároveň se lidem podaří zbavit nadváhy za poměrně krátkou dobu. Výzkum od počátku směřovali k vymyšlení nízkoenergetické diety, kdy klasické jídlo je plně nahrazeno instantní stravou, která dodá tělu potřebné látky, důležité pro jeho fungování.

Jak Cambridge dieta funguje?

Jídelníček pro celý den není sestaven ze zdravého jídla s vyváženým podílem živin, ale z instantních koktejlů, teplé polévky a výživné tyčinky. V instantních potravinách, vyrobených speciálně pro tuto dietu, je zastoupeno potřebné denní množství vlákniny, vitamínů, bílkovin, sacharidů, tuků a stopových prvků. Jejich energetická hodnota je velmi nízká a jejich konzumací snadno dosáhnete vyššího výdeje energie, než kolik jí přijmete. To má za následek úbytek na váze.

Cambridge dieta - základ je polévka

Základem Cabrdige diety je teplá polévka

Speciální instantní potraviny pomohou vašemu tělu účinně se vypořádat s tuky a odvést z těla zadržovanou vodu. Je však zapotřebí držet tuto dietu pod odborným vedením.

Namítáte, že tělo si při sníženém příjmu energie začne ukládat zásoby na horší časy? I na to tvůrci diety mysleli a dovedli ji k dokonalosti. Instantní produkty mají nízké množství sacharidů a jejich nedostatek v těle má za důsledek, že uložené zásoby začne spalovat a kila mizí.

Fáze Cambridge diety

Tvůrci zaručují, že za den můžete zhubnout až 2,5 kg. Dieta je rozdělena do několika etap a v každé spořádáte určité množství kalorií.

  • 1. etapa – dovoleno je zkonzumovat 600 kalorií. Váha velmi rychle klesá.
  • 2. etapa – k první etapě je přidáno dalších 200 kalorií.
  • 3. etapa – celkový příjem kalorií za den se zvýší na 1 000.
  • 4. etapa – denní příjem kalorií činí 1 200. Stále hubnete, ale cílem je především stabilizování váhy.
  • 5. etapa – povoleno je přijmout 1 500 kalorií. Tato fáze pomáhá udržet získanou tělesnou hmotnost.

Instantní výrobky jsou schváleny specializovanými výrobci produktů Cambridge diet. Vybírat můžete z velkého množství různých příchutí, ale za den smíte sníst pouhé tři sušené výtvory. Na výběr toho příliš nemáte, variací a kombinací je omezený počet. Vzorový jídelníček vypadá následovně:

  • Snídaně – jedna tyčinka
  • Oběd – polévka
  • Večeře – koktejl

Jedna porce obsahuje v průměru 14,1 g sacharidů, 14,4 g bílkovin, 2,7 g tuků a 2,5 g vlákniny. Energetická hodnota těchto tří denních dávek se pohybuje mezi 400 až 550 kaloriemi (cca 1 750 až 2 320 KJ), ale obecně doporučovaný příjem činí 5 000 KJ, proto se svěřte do rukou odborníků, abyste Cambridge dietu zvládli. Lékař vám navíc určí délku diety, přičemž vychází z vaší nadváhy, metabolismu, zdravotního stavu a z rychlosti, s jakou shazujete kila.

Pro koho je Cambridge dieta určena

Dieta je určena zejména pro velmi obézní lidi, kteří mají nadváhu minimálně 20kg, zdravotní neduhy způsobenými obezitou a pro ty, kterým se nepodařilo zhubnout pomocí jiných diet. Zkusit ji mohou i lidé s menším stupněm obezity, a to tak, že některé z denních jídel nahradí instantní potravinou.

Dieta je často poslední možností, jak se zbavit přebytečných kil a vyhledávají ji zejména ti, kteří nechtějí vařit zdravá jídla, a rychlá příprava instantních produktů jim plně vyhovuje.

Před tím, než podstoupíte tuto dietu, spočítejte si svůj BMI (vydělte svou hmotnost v kg dvojnásobnou výškou v metrech). Nadváhou trpíte tehdy, když BMI je mezi 25 – 30 a obezita od 30 nahoru. A právě pro tuto váhovou kategorii je Cambridge dieta určena.

Cabridge dieta je určena pro obézní lidi s BMI vyšším než 25.

Cambridge dieta je určená pro skutečně obézní lidi

Cambridge dieta je určená pro skutečně obézní lidi

Jak dlouho se Cambridge dieta dodržuje

Velmi obézním lidem je doporučeno držet tuto dietu maximálně po dobu jednoho měsíce. Možné je dobu prodloužit, ale musí být přesně stanoveny a vymezeny přestávky. Lidé, kteří se potýkají jen s pár kilogramy navíc, ji smějí dodržovat několik dní až týdnů.

Jaký je váhový úbytek

Trpíte-li vysokou nadváhou, můžete shodit 5 až 10 kg za jeden měsíc.

Jaký pohyb při Cambridge dietě

Jelikož přijímáte malé množství kalorií, doporučuje se zařadit k dietě pouze lehké cvičení.

+ Pozitiva Cambridge diety

  • Můžete očekávat rychlý a výrazný úbytek na váze.
  • Shodit lze i několik desítek kilogramů.
  • Instantní výrobky obsahují dostatek živin a vaše tělo nebude strádat.
  • Naučíte se pravidelnému stravování.
  • Zmenší se vám žaludek.
  • Větší investice do této diety vás přiměje ji dodržovat.
  • Nemusíte si hlídat příjem potravy.
  • Instantní jídla obsahují dostatek bílkovin, proto ani při velkém hmotnostním úbytku se neodbourávají bílkoviny ze svalů.

– Negativa Cambridge diety

  • Během držení diety se může dostavit hlad a nezvladatelné chutě na „normální“ jídlo.
  • Když dietu skončíte a vrátíte se k dřívějšímu způsobu stravování, dostaví se JOJO efekt neboli rychlé přibírání na váze.
  • Mohou vám vypadávat vlasy.
  • Můžete trpět únavou a pocity chladna.
  • Zvyšuje se riziko tvorby žlučových kamenů.
  • Dieta vás nenaučí správným stravovacím návykům.
  • Nelze ji držet dlouhodobě.
  • Dieta je příliš drahá.

Jaké potraviny jsou dovoleny a jaké zakázány?

Jak už bylo zmíněno, povoleny jsou pouze speciální instantní výrobky. Do pitného režimu zahrňte vodu, čaj a smí se pít i káva. Není vaším cílem zhubnout desítky, ale jen pár kilogramů? Nahraďte jedno denní jídlo instantním výrobkem a nezapomeňte na zdravé zásady stravování.

Jak je to s přechodem na klasickou stravu?

Podstoupili jste Cambridge dietu, shodili několik kil a chcete přejít opět na klasickou stravu? Bojíte se JOJO efektu? Tvůrci této diety mysleli i na tohle. Pomůže vám s tím odborný specialista, kterému jste se svěřili do péče. Pomalým a postupným zařazováním potravin je možné udržet si dosaženou váhu.

Nikdy se nepouštějte do Cambridge diety sami a svěřte se do rukou lékařů. Pouze pod odborným dohledem docílíte snížení váhy a zamezíte přibírání, až přejdete na klasickou stravu. Pokud se pro tuto dietu rozhodnete, budete se muset vzdát všech potravin, včetně zeleniny a ovoce. Zkuste však vytrvat a motivujte se představou štíhlejšího těla a pevnějšího zdraví.

Cambridge dieta: pomůže Vám zhubnout?
3 (60.7%) 57 hlasov

One Response

  1. ajzan Cancujeva 23.11.2016

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *