Cambridge dieta byla pojmenována podle anglického univerzitního města, kde byla sestavena. V 80. letech minulého století vědci zkoumali příčiny a důsledky obezity a nadváhy a dali vzniknout této revoluční dietě, kterou vyzkoušeli lidé po celém světě.
Cambridge dieta se od ostatních zásadně liší. Nejíte totiž nic jiného než instantní výrobky, které obsahují minimum kalorií a přesné množství látek, bez nichž by organismus nemohl správně fungovat.
Jak Cambridge dieta vznikla?
V roce 1968 uspořádal britský doktor Alan Howard a jeho kolega Ian McLeane-Baird první kongres o obezitě a jejích důsledcích. Účastníci se shodli na tom, že je zapotřebí šířící obezitu zastavit, a tak tito dva lékaři hledali možné řešení. Věnovali tomu roky výzkumu, který vyvrcholil projektem, známým dodnes pod názvem Cambridge dieta.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Dokázali vymyslet takové principy diety, které mají kladný vliv na zdraví a zároveň se lidem podaří zbavit nadváhy za poměrně krátkou dobu. Výzkum od počátku směřovali k vymyšlení nízkoenergetické diety, kdy klasické jídlo je plně nahrazeno instantní stravou, která dodá tělu potřebné látky, důležité pro jeho fungování.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Jak Cambridge dieta funguje?
Jídelníček pro celý den není sestaven ze zdravého jídla s vyváženým podílem živin, ale z instantních koktejlů, teplé polévky a výživné tyčinky.
V instantních potravinách, vyrobených speciálně pro tuto dietu, je zastoupeno potřebné denní množství vlákniny, vitamínů, bílkovin, sacharidů, tuků a stopových prvků. Jejich energetická hodnota je velmi nízká a jejich konzumací snadno dosáhnete vyššího výdeje energie, než kolik jí přijmete. To má za následek úbytek na váze.
Základem Cabrdige diety je teplá polévka
Speciální instantní potraviny pomohou vašemu tělu účinně se vypořádat s tuky a odvést z těla zadržovanou vodu. Je však zapotřebí držet tuto dietu pod odborným vedením.
Namítáte, že tělo si při sníženém příjmu energie začne ukládat zásoby na horší časy? I na to tvůrci diety mysleli a dovedli ji k dokonalosti. Instantní produkty mají nízké množství sacharidů a jejich nedostatek v těle má za důsledek, že uložené zásoby začne spalovat a kila mizí.
Fáze Cambridge diety
Tvůrci zaručují, že za den můžete zhubnout až 2,5 kg. Dieta je rozdělena do několika etap a v každé spořádáte určité množství kalorií.
- 1. etapa – dovoleno je zkonzumovat 600 kalorií. Váha velmi rychle klesá.
- 2. etapa – k první etapě je přidáno dalších 200 kalorií.
- 3. etapa – celkový příjem kalorií za den se zvýší na 1 000.
- 4. etapa – denní příjem kalorií činí 1 200. Stále hubnete, ale cílem je především stabilizování váhy.
- 5. etapa – povoleno je přijmout 1 500 kalorií. Tato fáze pomáhá udržet získanou tělesnou hmotnost.
Instantní výrobky jsou schváleny specializovanými výrobci produktů Cambridge diet. Vybírat můžete z velkého množství různých příchutí, ale za den smíte sníst pouhé tři sušené výtvory. Na výběr toho příliš nemáte, variací a kombinací je omezený počet. Vzorový jídelníček vypadá následovně:
- Snídaně – jedna tyčinka
- Oběd – polévka
- Večeře – koktejl
Jedna porce obsahuje v průměru 14,1 g sacharidů, 14,4 g bílkovin, 2,7 g tuků a 2,5 g vlákniny. Energetická hodnota těchto tří denních dávek se pohybuje mezi 400 až 550 kaloriemi (cca 1 750 až 2 320 KJ), ale obecně doporučovaný příjem činí 5 000 KJ, proto se svěřte do rukou odborníků, abyste Cambridge dietu zvládli.
Lékař vám navíc určí délku diety, přičemž vychází z vaší nadváhy, metabolismu, zdravotního stavu a z rychlosti, s jakou shazujete kila.
Pro koho je Cambridge dieta určena?
Dieta je určena zejména pro velmi obézní lidi, kteří mají nadváhu minimálně 20kg, zdravotní neduhy způsobenými obezitou a pro ty, kterým se nepodařilo zhubnout pomocí jiných diet. Zkusit ji mohou i lidé s menším stupněm obezity, a to tak, že některé z denních jídel nahradí instantní potravinou.
Dieta je často poslední možností, jak se zbavit přebytečných kil a vyhledávají ji zejména ti, kteří nechtějí vařit zdravá jídla, a rychlá příprava instantních produktů jim plně vyhovuje.
Před tím, než podstoupíte tuto dietu, spočítejte si svůj BMI (vydělte svou hmotnost v kg dvojnásobnou výškou v metrech). Nadváhou trpíte tehdy, když BMI je mezi 25 – 30 a obezita od 30 nahoru. A právě pro tuto váhovou kategorii je Cambridge dieta určena.
Cabridge dieta je určena pro obézní lidi s BMI vyšším než 25.
Cambridge dieta je určená pro skutečně obézní lidi
Jak dlouho se Cambridge dieta dodržuje?
Velmi obézním lidem je doporučeno držet tuto dietu maximálně po dobu jednoho měsíce. Možné je dobu prodloužit, ale musí být přesně stanoveny a vymezeny přestávky. Lidé, kteří se potýkají jen s pár kilogramy navíc, ji smějí dodržovat několik dní až týdnů.
Jaký je váhový úbytek?
Trpíte-li vysokou nadváhou, můžete shodit 5 až 10 kg za jeden měsíc.
Jaký zvolit pohyb při Cambridge dietě
Jelikož přijímáte malé množství kalorií, doporučuje se zařadit k dietě pouze lehké cvičení.
+ Pozitiva Cambridge diety
|
– Negativa Cambridge diety
|
Jaké potraviny jsou dovoleny a jaké zakázány?
Jak už bylo zmíněno, povoleny jsou pouze speciální instantní výrobky. Do pitného režimu zahrňte vodu, čaj a smí se pít i káva. Není vaším cílem zhubnout desítky, ale jen pár kilogramů? Nahraďte jedno denní jídlo instantním výrobkem a nezapomeňte na zdravé zásady stravování.
Jak je to s přechodem na klasickou stravu?
Podstoupili jste Cambridge dietu, shodili několik kil a chcete přejít opět na klasickou stravu? Bojíte se JOJO efektu? Tvůrci této diety mysleli i na tohle. Pomůže vám s tím odborný specialista, kterému jste se svěřili do péče. Pomalým a postupným zařazováním potravin je možné udržet si dosaženou váhu.
Nikdy se nepouštějte do Cambridge diety sami a svěřte se do rukou lékařů. Pouze pod odborným dohledem docílíte snížení váhy a zamezíte přibírání, až přejdete na klasickou stravu. Pokud se pro tuto dietu rozhodnete, budete se muset vzdát všech potravin, včetně zeleniny a ovoce. Zkuste však vytrvat a motivujte se představou štíhlejšího těla a pevnějšího zdraví.
Mne tu dietu poradila kolegine chtela bych se skusit.dekuji
Chtěla bych zkusit tuto dietu cambridge mám prášky na štitnou žlazu, stres ,žaludek poraďte mě prosím, děkuji
Dobrý den,rada bych to zkusila a je mi jasný že zdarma nic není kolik asi ccca za 1 měsíc děkuji
Dobrý den,
doporučím třeba českou proteinovou dietu KetoMix /v Čechách jde o nejprodávanější produkt/. Cenově do ní investujete cca. přesně jako do běžné stravy. Doporučuji ale maximálně 20ti denní kůru. Delší doba je pro télo už zátěž.
Podrobná recenze zde: https://www.slimming.cz/ketomix/
Srovnání ceny a času přípravy běžného jídelníčku s měsícem KetoMixu zde — https://www.topketo.cz/proteinova-dieta-jidelnicek/
Přeji hezký den.
Dobry den na 1 mesic to vychazi cca 6000 kc ja ji drzim jiz 25 den.
Dobrý den chtěla bych vyzkoušet, prosím kde si.muzu prohlédnout a objednat vaše produkty ??předem děkuji za odpověď hezky den Marcela
Dobrý den,
cambridge dieta je pouze „šablona“ – doporučení stravovacích návyků a přesný příjem živin. Pokud hledáte konkrétní produkt, který staví na zásadách cambridgské diety, doporučím /nyní nejprodávanější českou dietu/ KetoMix. Podrobné hodnocení zde — https://www.slimming.cz/ketomix/
Přeji hezký den.
Základem k tomu abyste nebyli jako sud je POHYB a zdravá strava ne tady ten humus chemickej, opravdu nechápu ze tohle je někdo vážně schopnej koupit. Navíc zdravý úbytek váhy je 1-2 kg měsíčně ne 2,5 kg denně, lidi jsou jako HLOUPÝ OVCE a takzvaní nutriční specialisté mají co zrát. Fuj
Dobrý den,
děkuji za reakci. V článku důrazně upozorňujeme, že je vhodná pro velice obézní lidi. Tihle lidé mají často problém s jakýmkoliv pohybem, proto se snaží začít s nějakou rychlou dietou typu té cambridgské. Úbytek váhy je tam skutečně znatelný, ale ano, máte pravdu – tyhle extrémní diety lze držet pouze krátký čas. Nejsou vhodné pro dlouhodobé držení, protože pro télo představují zátěž.
Skutečně „zdravé“ hubnutí je cca 1-2 kilogramy za měsíc. Takový úbytek není pro tělo velikým šokem ani zátěží a dokáže se na takový úbytek připravit bez návalů hladu a jojo efektu.
Extrémně obézní ale potřebují i extrémní metody hubnutí a pro ně tahle dieta představuje možnost, jak začít.
Přeji hezký den.
Nechápu, jak může kdokoliv skočit na takovou hloupost. Energetický příjem 5000kJ/den pro normálně fungujícího člověka je pramálo a udivuje mě, jak může být někdo ochotný platit za hladovění. Nabízet hubnutí 5-10kg/měsíc a ještě to prezentovat jako „super věc“ – udivuje mě, že si tady někdo nechává říkat „nutriční specialista“ a nestydí se za to. Taky chtěla bych vidět, kdo pak nese zodpovědnost za zdravotní potíže těch dobrodruhů, kteří se na to chytí. Lékař by totiž takové hubnutí nikdy nedoporučil…
Dobrý den, Alice. Cambridge dieta je poměrně oblíbená, každopádně bych tuto metodu doporučoval až extrémně obézním lidem. Pro „běžně“ se stravující osoby bez výrazné nadváhy nejde o vhodnou metodu. Také se všude snažíme uvádět, že „zdravé“ a bezpečné hubnutí jsou maximálně 2 kila za měsíc. Takový úbytek tělo neohrožuje a není v šoku.
Pokud ale něčí nadváha akutně ohrožuje zdraví, člověk se už nemůže hýbat a ani dýchat, tehdy je čas na extrémní diety, protože někdy mohou člověku doslova zachránit život. Určitě ale nejlepší prevencí zůstává zdravý styl stravování a aspoň 30 minut fyzické aktivity denně. Lepší „lék“ ještě nikdo nevymyslel.
Děkuji za reakci a přeji hezký den