Elza zeptal se před 4 týdny

Dobrý den, začala jsem cvičit doma intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). Dosud jinak hlavně jízda na kole ( rotoped kardio, venku proměnlivá zátěž, celkem cca 3-4 hodiny kolo týdně). Při intervalovém tréninku dodržuji intervaly 30/60 sekund. Není problém dosáhnout maximální tepové frekvence ( rozmezí cca 90-105%), ve fázi odpočinku ale nedochází k výraznějšímu poklesu tepové frekvence. Fyzicky- svaly a dechově ale není problém po 60 sekundách v intenzivní zátěži pokračovat. Dotaz je, zda v odpočinkové fázi musí TF poklesnout a do jakého pásma. Děkuji Elza (50 let)

intervalovy-trenink
5 (100%) 1 hlasov