TOP 3 - nejlepší diety, se kterými opravdu zhubnete

Už máte neúspěšného hubnutí dost? Vyzkoušeli jste doslova desítky různých diet, avšak zhubnout se vám nedaří? Krátkodobé úspěchy střídá jo-jo efekt a kila neustále přibývají?

Právě pro vás jsme detailně prozkoumali úspěšné české diety a výživové poradenství na míru, které slibují úspěšné, trvalé a zdravé zhubnutí. Které jsou ty nejlepší?

Porovnání nejúčinnějších diet pro rok 2018

V letošním roce jsme zaznamenali velký hit v hubnutí, kterým je proteinová nebo také bílkovinová dieta založená na vysokém příjmu bílkovin a minimálním příjmu bílkovin. S nabídkou proteinové diety na míru přichází KetoMIX a Express Diet. Nebo si můžete nechat doporučit redukční dietu přímo od výživového odborníka ze Světa zdraví. Která ze 3 možností je podle nás nejlepší?

3 příjemné a účinné diety z Česka

Do hubnutí se můžete pustit na vlastní pěst. Pokud ale potřebujete pomoc vyzkoušejte speciální proteinovou dietu na míru či si nechte poradit od odborníků a zhubněte rychle a bezpečně.

V prvním případě za vás odborníci udělali vše podstatné. Nemusíte nakupovat v obchodech, vařit a přitom si hlídat kalorie a denní energetický výdej a příjem.

Proteinová jídla vám dodají všechny potřebné živiny a vy opravdu hubnete. Pokud se vám příčí instantní jídla v prášku, můžete využít výživové poradenství, kde vás prohlédnou a doporučí vám hubnoucí plán na míru.

KetoMix se konzumuje v 5ti denních jídlech a rychle účinkuje

proteinová dieta ketomix

Nejvíce nás oslovila česká proteinová dieta KetoMIX, založená na ketóze, při níž tělo jako zdroj energie využívá primárně tuky, nikoliv sacharidy.

Úbytek kil začnete pozorovat již od třetího dne. Není přitom nutné studovat zásady zdravé výživy nebo si plánovat zdravý jídelníček na dny dopředu.

Při vlastní přípravě “domácí” proteinové diety byste mohli opominout některé živiny. To se vám v případě KetoMIX nemůže stát.

Proteinová jídla KetoMiX obsahují všechny důležité živiny, vitamíny a minerály, a jejich příprava navíc zabere maximálně 5 minut.

KetoMIX nabízí 4 dietní plány obsahující proteinových jídel na každý den:

  • Ketonová dieta na 7 dní (35 porcí) 
  • Ketonová dieta na 2 týdny (70 porcí)
  • Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
  • Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

Každý balíček obsahuje 5 proteinových jídel na každý den. Nabídka jídel je velmi rozmanitá, což je při držení jednostranné diety velmi důležité.

Dietu tvoří proteinový koktejl, proteinová kaše, proteinová omeleta a proteinová polévka. To jsou celkem 4 různá jídla, která jsou navíc nabízená s různými příchutěmi. Každý si tak vybere dle svých chutí.

4 druhy jídel KetoMIX:

  • Proteinový koktejl - 7 příchutí - čokoláda, káva, kokos, vanilka, banán, jahoda, lesní směs
  • Proteinové kaše - 2 příchuti - čokoláda, banánovo-jablečná 
    Proteinová omeleta - 2 příchuti - zeleninová, sýrová
    Proteinové polévky - 3 příchuti - zeleninová, sýrová, gulášová

OSOBNÍ ZKUŠENOST: "Balíček KetoMIX jsem vyzkoušela na radu své kamarádky, která za 4 týdny zhubla krásných 5 kg. Byla jsem opatrnější a nejprve jsem si objednala dietu na 7 dní. První 3 dny byly náročnější, občas jsem mívala hlad a trápily mne chutě na sladké. Na to mne ale kamarádka připravila. Zatnula jsem zuby a vydržela jsem. Přestaly mě trápit chutě a již po prvním týdnu jsem shodila kilo a půl! Již v druhé půlce týdne jsme si objednala balíček na celé 4 týdny."

hodnocení ketomix

Lidé si pochvalují i chuť co se o všech ketodietách tvrdit nedá

ketomix zkušenosti

Při dietě KetoMIX není nevyhnutný pohyb, i když vám může pouze prospět

Líbí se nám

  • Jídelníček až na 4 týdny 
  • Pravidelné stravování bez starostí
  • Rychlá příprava jídel
  • K přípravě stačí voda
  • Bez hladovění
  • Tělo využívá tuky namísto sacharidů
  • Hubnutí již od třetího dne diety
  • Neobsahuje lepek a chemické přísady
  • Výživové poradenství a recepty zdarma

Nelíbí se nám

  • Celý jídelníček je nutné zaplatit najednou.
  • Není vhodná pro těhotné a kojící ženy
  • Ani pro nemocné osoby

Naše hodnocení

Orientační cena

4000Kč/30dní

Elegantní kufřík obsahuje proteinová jídla na 4 dny, celkem 20 porcí, což je méně, než u KetoMixu

5-ti denní dieta

Proteinová dieta Express Diet je založena na stejném principu jako vítěz našeho porovnání KetoMIX

Express Diet obsahuje jídlo na celý den na dobu 5 dní. Oproti KetoMIX však vychází dráže a nabídka jídel je méně pestrá. To však neznamená, že Express Diet není účinná.

Není nutné platit za konzultace s výživovým poradcem, kterým vám navrhne jídelníček na míru. Zde si jednoduše objednáte balíček nebo jídla dle vlastního výběru a dodržíte doporučené dávkování. 

Na rozdíl od KetoMIX denní dávka obsahuje 4 proteinová jídla. K přípravě vám postačí doporučená dávka vody.

5denní Express dieta obsahuje:

  • Celkem 20 vysoce proteinových jídel
  • 4 proteinová jídla na každý den
  • 10x polévka - kombinace příchutí
  • 5x koktejl - různé příchuti
  • 5x ovesná kaše - různé příchuti

Také v případě Expres Diety jsou jednotlivá jídla nabízená s různými příchutěmi:

  • Proteinová kaše - jablečno-skořicová, vanilkovo-malinová
  • Proteinová polévka - kuřecí, žampiónová, rajčatová
  • Proteinový koktejl - čokoláda s malinami, jahoda

Pro nejrychlejší hubnutí je doporučeno jíst v průběhu dne pouze jídla Express Diet. Ti, kteří si neumí představit jíst pouze instantní jídla, mohou zvolit tzv. pohodlné užívání a kombinovat jídla Express Diet s normální stravou.

Samostatně mimo zvýhodněný balíček lze zakoupit také:

  • proteinový sýrový krém
  • proteinová bramborová kaše
  • proteinové nugety s kuřecí příchutí
  • proteinové kakaové nebo máslové sušenky
  • proteinové rajčato-oreganové krekry
  • proteinový čokoládový nebo vanilkový krém
  • proteinový toastový chléb
  • proteinové těstoviny a špagety

Samostatně prodává jídla jsou samozřejmě dražší a jídlo na jeden by v takovém případě vyšlo dráž.

Na druhou stranu jsou v nabídce i jídla na chuť jako proteinové sušenky a krekry a milovníci pečiva ocení i proteinový chléb. 

OSOBNÍ ZKUŠENOST: "Balíček Express Diet jsem si poprvé objednala před dvěma týdny. Dva dny jsem měla opravdu hrozný hlad, ale dostala jsem 2 balíčky jako dárek, tak jsem nechtěla zklamat. Následujících 8 dní už to bylo lepší, i když si myslím, že by bylo lepší jíst 5x denně, než jen 4x. Ale možná to někomu vyhovuje více. Jídla se dala jíst, mě asi nejvíce chutnala žampiónová polévka. Nejvíce mne však udělalo radost, že jsem za těch 10 dní shodila 1,5 kila. Ráda bych pokračovala, ale možná vyzkouším spíše KetoMIX, který stojí stejné peníze na 7 dní a při koupi balíčku na 4 týdny ušetřím ještě více."

Líbí se nám

  • Pravidelná strava každý den
  • Jídelníček bohatý na všechny živiny
  • Žádné hladovění
  • Žádný jo-jo efekt
  • Bez nákupů a vaření
  • Příprava jídel trvá 5 minut

Nelíbí se nám

  • Vyšší cena
  • Pouze jeden dietní balíček
  • Stereotypní jídelníček
  • Ne každému instantní jídla zachutnají
  • Ani pro nemocné osoby
  • Nevhodné pro celiaky - kaše obsahují lepek

Naše hodnocení

Orientační cena

1265Kč/5dní

 Objednat se na konzultaci lze přes internet i kamenné pobočky

výživové poradenství Svět zdraví

Ne pro každého je svět instantních jídel lákavý i přesto, že nabízí jednoduché, bezpečné a rychlé zhubnutí. Proto jsme jako třetí možnost zvolili úspěšné výživové poradenství Svět zdraví, jehož pobočky najdeme po celé České republice. To je tedy první výhoda Světa zdraví. Jejich služby jsou opravdu dobře dostupné na stránce i v kamenných pobočkách.

Na rozdíl od proteinových diet KetoMIX a Express Diet, které vám dorazí až domů, se jedná o klasické výživové poradenství, které navíc zahrnuje i zdravotní vyšetření, měření krevního tlaku či míru stresové zátěže.

Hlavním cílem je najít takový dietní plán, který bude odpovídat zákazníkovu životnímu stylu. Dieta má člověku pomoci zhubnout, nikoliv jej ještě více stresovat.

Jaké služby Svět zdraví nabízí?

Svět zdraví tu není pouze pro ty, kteří si přejí shodit přebytečná kila. Služby mohou využít všichni, kteří se zajímají o zdravou výživu, potřebují přibrat nebo zlepšit své zdraví a fyzickou kondici.

  • dietní plán pro trvalé zhubnutí
  • zdravá výživa pro sportovce
  • výživa pro zdraví a kondici
  • jídelníček pro ty, co potřebují přibrat
  • zdravější jídelníček pro nejmenší

Pro nové zákazníky má Svět zdraví skvělou akční nabídku. Za jednorázovou konzultaci se specialistou na výživu zaplatíte pouze 200 Kč.

Součástí konzultace je zdravotní vyšetření, určení míry stresové zátěže organismu a měření krevního tlaku. Normální cena přitom činí 850 Kč! Další služby už však tak levné nejsou.

Pokud vám nestačí jednorázová konzultace, máte možnost využít dlouhodobé služby. K nim však potřebujete absolvovat unikátní metabolickou diagnostiku KNT, která vychází na 3 800 Kč. 

Co diagnostika KNT zahrnuje?

  • metabolická diagnostika KNT
  • sestavení individuálního výživového plánu
  • opakovaná základní diagnostika 1 měsíc
  • monitoring výsledků 1 měsíc
  • odborná konzultace a péče 1 měsíc

Teprve poté můžete využít odbornou terapii a péči na jak dlouho si budete přát:

  • základní - až 850 Kč na měsíc
  • rozšířená - až 1 850 Kč na měsíc
  • komplexní - až 2 850 Kč na měsíc
  • péče pro děti - od 570 Kč na měsíc


Ve Světě zdraví pracují odborníci. Pokud však chcete dosáhnout nejlepších výsledků, připlatíte si a ne zrovna málo. 

OSOBNÍ ZKUŠENOST: "Svět zdraví jsem navštívila v rámci akční nabídky na jednorázovou konzultaci za 200 Kč. Výživová specialistka byla velmi příjemná. Ve výsledku jsem ale odešla s všeobecnými radami, které už dávno znám. Na to, abych si nechala provést diagnostiku KNT a pokračovala dál, však nemám peníze. Je to škoda, věřím, že by mi to pomohlo. Snažím se alespoň dodržovat ty rady, postupně pronikám do tajů zdravé výživy a musím říci, že se mi daří zhubnout. Možná ne tak rychle, jak bych si přála, ale rozhodně trvale a bez jo-jo efektu."

Líbí se nám

  • Odborné výživové poradenství
  • Zhodnocení zdravotního stavu
  • Posouzení psychické zátěže
  • Nízká cena při jednorázové konzultaci
  • Redukční jídelníček na míru

Nelíbí se nám

  • Dlouhodobý program je velmi drahý
  • Nutnost vaření a přípravy zdravých jídel
  • Doporučeno je vážení jídel a počítání kalorií
  • Spíše všeobecné rady

Naše hodnocení

Orientační cena

200Kč/konzultace

FAQ - Často kladené otázky aneb Co je dobré vědět o proteinové dietě?

Co je to proteinová dieta?

Hlavní složku jídelníčku tvoří bílkovinná jídla jako maso, mléko a mléčné výrobky, vajíčka, sója a  k tomu je povolená zelenina a ořechy v omezeném množství.

Nutné je tedy omezit potraviny bohaté na sacharidy (pečivo, obilniny, luštěniny, rýži, brambory, sladkosti, slazené nápoje, alkohol a další) a to zhruba na 50 g denně. Cílem je dostat tělo do stavu ketózy.


Co je to ketóza? 

Ketóza je přirozený stav, ve kterém tělo nezískává energii ze sacharidů, ale z tuků. Proto se při proteinové dietě hubne rychleji. Dostatek kvalitních bílkovin ve stravě přitom chrání svalovou hmotu. 


Jak rychle se tělo do ketózy dostane?

Tento proces obvykle trvá 2-3 dny. Během této doby tělo spotřebuje poslední zbytky sacharidů a začíná čerpat energii z náhradního zdroje - z tuků. První dny jsou náročnější a člověk může mít hlad a zvýšenou chuť na sladké.


Má proteinová dieta nevýhody a rizika?

Proteinová dieta je určená pouze pro zdravé osoby. Není vhodná pro těhotné a kojící ženy a už vůbec ne pro osoby trpící cukrovkou, nemocemi srdce či jinými chornickými chorobami. Mezi rizika proteinové diety hrozí trávící potíže způsobené nadbytkem bílkovin. Proto je nutné dodávat tělu vlákninu. To samé platí pro vitamíny a minerály, které obsahuje zelenina.


Může po skončení diety nastat jo-jo efekt?

Ano. Pokud se příliš rychlé vrátíte ke stravě bohaté na sacharidy, můžete znovu nabrat ztracená kila. Návrat k normální stravě musí být pozvolný a sacharidy je třeba přidávat velice pomalu. Samozřejmě byste se po skončení diety měli stravovat dle zásad zdravé a vyvážené výživy.


Je povolená jakákoliv zelenina?

Proteinová dieta povoluje pouze některé druhy zeleniny. Nevhodná je sladší zelenina obsahující sacharidy jako například mrkev, kukuřice, kedlubna, hrášek, červená řepa nebo červená paprika. Vhodnější je salátová okurka, špenát, brokolice, zelené fazolky, listový salát apod.


Je nutné při proteinové diety sportovat?

Tělo je bez sacharidů více unavené, a proto je vhodnější mírná fyzická aktivita. Zpočátku jsou ideální svižné procházky. Sportovní aktivity je vhodné přidávat v dalších fázích proteinové diety, kdy do jídelníčku začnete přidávat menší dávky sacharidů.


Vítěz testu 2018 - KetoMix - nejlepší proteinová dieta

proteinová dieta ketomix