Lucie zeptal se před 3 týdny

Dobrý den, pracuji od pondělí do pátku ranní smě od 6 do 14, přestávku mám 30ti min v 9. Muj denni režim vypada takto. Ráno 4:15 snídaně, v 9 svačina, pokud po práci nejedu nakoupit a mám oběd uvařený jím ve 3odpoledne, pokud ne jím mezi 4 – 5. Mám problém s odhadnutím porcí takžě oběd je moje poslední jídlo. Chodím spát kolem 9 – 10 večer. V práci na svačinu sním jenom jeden krajíc toustoveho chleba občas se mi podaří 2 krajíce. Mezi jídly mám větsinou hlad. Nevím co jíst aby abych ten hlad neměla a zárověň hubla. Cítím se stále unavená, a tak nemám chuť ani sílu cvičit. Piju čistou vodu z kohoutku, čaj zelený a občas kavu s mlékem vše bez cukru. V praci mame fontanku na piti takze nevim kolik tam vypiju ale jinak mimo praci vypiju 1litr. Ochucene vody a dzusy piju minimalne tak 1-2 za mesic a asi 1 litr. Mám 70kg na výšku 165cm. Děkuji za radu Lucka

Jídelníčel
Ohodnoťte článek