Studené nohy a ruce – co jíst a pít?

Vaše ruce a nohy jsou neustále studené jako led. Bez teplých ponožek neusnete, a když se vás dotknou ostatní lidé, je to pro ně vskutku mrazivý zážitek. Jak je možné, že někteří lidé mají ruce a nohy přirozeně teplé, zatímco jiní s oblibou drží šálek teplého čaje, aby se alespoň na chvíli zahřáli?

Studené nohy v létě

Chladné končetiny jsou přirozenou reakcí na chladnější prostředí. Organismus se snaží udržet teplo především v centru těla, kde se nachází důležité tělesné orgány. Pokud však ruce a nohy zůstávají chladné i v teplejším prostředí (např. v létě), něco je špatně. Tehdy se jedná po poruchu oběhového systému.

Syndrom studených končetin značí poruchu oběhového systému, kdy nedochází k dostatečnému prokrvování rukou a nohou. Trpí jím zejména ženy a příčinou mohou být nemoci cév a nervů, metabolické a autoimunitní onemocnění, jako cukrovka či snížená funkce štítné žlázy, ale také stres a špatná životospráva.

studené ruce a nohy

Teplé rukavice a pořádná zimní koulovačka zahřeje nejen ruce, ale celé tělo

 

Raynaudův syndrom

Na problém studených rukou a nohou neexistuje speciální léčba, pokud není příčinou konkrétní nemoc. Nejlepším řešením je držet ruce a nohy v teple a snažit se o psychickou pohodu. Účinnými pomocníky jsou pohyb, babské rady i potraviny, které podporují normální funkci oběhového systému.

Náhle se objevující poruchy prokrvování u prstů na rukou nebo nohou se odborně nazývají Raynaudův syndrom, který bývá příčinou vážnějších zdravotních potíží. Pokud se jedná čistě o nepříjemné pocity chladu a brnění končetin, jedná se Raynaudovu chorobu. Více se dočtete v článku Syndrom studených rukou a nohou nebo Raynaudův syndrom.

Pohyb, otužování a další tipy na studené ruce a nohy

Nechat ruce jen tak zábst problému nijak nepomůže a rozhodně je nezahřeje. Pohyb zabírá téměř vždy. Když začnete pociťovat chlad, začněte třít dlaněmi o sebe, zatínejte ruce v pěst, kmitejte prsty, anebo si zatleskejte. Rukama kmitejte zepředu dozadu a klidně jimi plácněte o stehna. Podobným způsobem lze prohřát i nohy. Prsty u nohou zatínejte, poskakujte, podupávejte a stoupejte na špičky. To vše dokáže dobře rozproudit “krev v žilách”.

Vyzkoušet můžete i tipy na zlepšení prokrvování končetin:

  • Preventivně pomáhá pravidelné otužování. Odvážní si dopřejí studenou sprchu ráno i večer, ti méně odvážní si studenou vodou alespoň opláchnou nohy a ruce. Výborná je sauna. 
  • Cévám prospěje střídavá koupel. Připravte si nádobu se studenou a vlažnou vodou. Do každé vždy ponořte prsty cca na 20 vteřin a střídejte po dobu několika minut.
  • Pravidelné masírování rukou a nohou.
  • Aerobní pohyb. Zaběhejte si, proveďte pár dřepů nebo v domě vyběhněte schodiště.
  • Mějte po ruce nahřívací polštářky, které vydrží teplé až 8 hodin. Stačí protřepat nebo zlomit plíšek uvnitř polštářku.
  • Zázvorová koupel či zábal podporuje prokrvování celého těla. Pozor však, aby vám zázvor nepopálil kůži.
  • Do olivového oleje nakapejte tři kapky rozmarýnového oleje a masírujte si jím ruce i nohy. Rozmarýn však není vhodné koření pro těhotné ženy. Více o aromaterapii zde. 

ZÁZVOROVÝ OBKLAD PROHŘEJE STUDENÉ RUCE I NOHY RAZ DVA. Recept na něj a další účinné přírodní obklady najdete v zajímavém článku Obklady a jejich použití.

zázvor a jeho účinky

Zázvor je skvělým pomocníkem v kuchyni i v boji se studenými rukami a nohami

Bylinky, koření a další “hřejivé” potraviny

Některé potraviny mají tu “moc”, že dokáží prochladlý organismus prohřát tím, že stimulují a podporují činnost oběhové systému. Pokud vás tedy často trápí studené ruce a nohy, zkuste níže uvedené potraviny zařadit do svého jídelníčku.

Z vitamínů nejvíce pomáhá vitamín E, který najdete zejména v pšeničných klíčkách. Lepší prokrvování podporuje minerál draslík. Obsahují jej banány, meruňky, brambory, hrách, hrozinky, mák, mandle, květák či vlašské ořech a špenát.

Zázvor obsahuje nejen řadu důležitých a zdraví prospěšných látek, ale mezi jeho vlastnosti patří schopnost rychle prokrvit, a tak zahřát organismus. Nemusíte si hned dávat zázvorovou koupel, někdy postačí domácí zázvorový sirup. Krevní oběh stimuluje také obyčejná cibule, česnek a chilli papričky nebo běžně používané koření, jako je hřebíček, fenykl, pepř, kmín či skořice.

TIP NA RECEPT: Připravte si doma skvělý zázvorový sirup a k tomu kandovaný zázvor jako pochoutku.

Zázvor však není jediná bylina, která má tyto účinky. Mezi hřejivé bylinky z českých luhů a hájů patří také maliník, meduňka a měsíček lékařský. Bylinné čaje připravené z těchto bylinek podpoří lepší prokrvování. Bylinné čaje si můžete jednoduše zakoupit v obchodech či lékárnách.

Pokud však chcete mít opravdu kvalitní bylinkový čaj, je lepší si buď zakoupit bylinky ve specializovaných obchodech nebo si uvařit čaj z vlastnoručně nasbíraných čerstvých či sušených bylinek. Bylinný čaj samozřejmě není skutečný čaj, ve skutečnosti se jedná o tzv. odvar.

Z listů prastarého čínského stromu Gingko biloba se získává výtažek obsahující flavanoidy a terpen laktony, mezi jejich hlavní účinky patří schopnost rozšíření cév, čím dochází k lepšímu prokrvení organismu. Velice účinný je také rybí olej, který ředí krev a zvyšuje její průtok.

ginko biloba

Ginkgo biloba je známá rostlina, které rozšiřuje cévy a pomáhá tak lépe prokrvovat končetiny

 

VÍTE, které další potraviny vás zahřejí? Je například rýže, pohanka, kuřecí či jehněčí maso, vlašské ořechy, křen, chřest a další. Více se dočtete v článku Potraviny pro zahřátí.

 

 

 

 

Studené nohy a ruce – co jíst a pít?
4.7 (94%) 10 hlasov

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *