Mléčná dieta ochudí výživu, končí JOJO efektem

Nejrůznější úpravy jídelníčků a diety slibují rychlý úbytek váhy za pár dní či týdnů. Stačí jíst vybrané potraviny a výsledek je zaručený. Lidem, kteří s nadváhou nemají žádné problémy, takové diety připadají doslova jako šílenost.

Dobrovolné hladovění či jedení pár druhů “vyvolených” potravin x dní v kuse odsuzují jako drastický, nesmyslný a především nezdravý způsob hubnutí.

Jenomže pro osoby, které trápí opravdu velká nadváha, právě tyto diety představují rychlé řešení jejich problému. Stačí pár dní vydržet a ono to půjde. V diskusi na téma mléčná dieta na Emimino.cz dívka či žena pod přezdívkou Trixinka píše:

Vím, že je drastická. Vím, že je nezdravá, dokonce to tam mám i napsané. Normální jsem, ale stejně drastické je nosit 40 kg a více nadváhy. Nejdrastičtější to připadá těm, co nepotřebují hubnout.Trixinka z emimino.cz

 

obézní žena

Nadváha trápí velké procento lidské populace. Hodně z nich svou naději vidí v drastických dietách

Mléčná dieta slibuje až 8 kg dole za 13 dní!

S mléčnou dietou údajně přišel známý český lékař a odborník na zdravou výživu a dietologii Prof. MUDr. Rajek Doleček. Když jsme ale trochu zapátrali na internetu, dozvěděli jsme, že doktor Doleček autorství této diety v žádném případě nepotvrzuje.

Jeho jméno mělo být zneužito k propagaci této diety, a proto nebudeme používat označení mléčná dieta od Rajka Dolečka.

V konečném důsledku je ale úplně jedno, kdo mléčnou dietu vymyslel. Důležité je to, že se jedná o relativně hodně využívaný způsob rychlého hubnutí. Jenom na internetu má více než 4 000 vyhledávání měsíčně! Jedná se o oblíbenou dietu, o které se zároveň píše, že je nezdravá a drastická!

 

Co je to mléčná dieta?

Jak již název diety naznačuje, základem mléčné diety je mléko a mléčné výrobky – jogurt a tvaroh. Dieta má rozepsaný jídelníček pro každý z 13 dní založených na pěti menších porcích denně. S touto dietou by měl člověk za 13 dní údajně  zhubnout až 8 kg.

mléko

Základem mléčné diety je mléko. Hodně mléka. Litry mléka.

Mléčná dieta je “vhodná pro všechny, kteří potřebují rychle zhubnout”, píše se na stránkách Mléčná-dieta.cz

Samotný jídelníček mléčné diety, je jak jsme si už ukazovali výše, postaven na míru pacientů ležících na lůžku. Takový pacient během dne nevydá tolik energie, kolik normální pracující člověk. Proto ani nepotřebuje mít tak velký přísun živin, jaké jsou v jiných případech nezbytné.píše se na stránkách mlecna-dieta.cz

 

Mléčná dieta a jídelníček

Základní variantou je mléčná dieta na 13 dní, existují však i kratší varianta na 8 dní a delší varianta trvající 16 dní. Delší varianta je prý ale absolutně nevhodná. Aby člověk dosáhl slibovaného úbytku kil, musí rozepsaný jídelníček dodržet do poslední kapky mléka.

Jídelníček na 13 dní:

  1. DEN – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. DEN – bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. DEN – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. DEN – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. DEN – 100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
  6. DEN – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
  7. DEN – 2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. DEN – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
  9. DEN – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. DEN – bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  11. DEN – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. DEN – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  13. DEN – 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Maso by mělo vždy libové. Výběr ovoce a zelenina není důležitý. Důraz je kladený i na pitný režim. Denně by měl člověk vypít 2 litry tekutiny. Ideální je čistá voda, žádné slazené nápoje.

Kávu je možné pít v den, kdy se pije mléko. Dobrou zprávou je, že vhodnější jsou polotučné mléčné výrobky oproti nízkotučným, které mají minimum živin.

ovoce

Ovoce a zeleninu si můžete vybrat dle chuti.

 

“A proč zrovna tento typ diety? Já potřebuji shodit, ale začala jsem tím, ze jím podle zásad zdravé výživy, a hlavně se hýbu! Nezlob se na mě, ale tento typ diety je dobrý na rozhašení celého organismu, nevěřím, ze se člověk vyhne jo-jo efektu.”odpůrkyně mléčné diety

 

Rizika mléčné diety – neustálý pocit hladu a vyčerpání

Všechno zní krásně, až do té doby, dokud si pozorně nepřečtete jídelníček. Po dobu 13 dní byste měli vypít opravdu hodně mléka, sníst opravdu hodně jogurtů a tvarohů, tu a sem nějaké libové maso, ovoce a zeleninu, málo tuků a v podstatě žádné sacharidy.

Kila půjdou dolů, ale za cenu neustálého pocitu hladu a vyčerpání. Ztratíte jak tuk, tak vodu a bohužel i svalovou hmotu.

Nevyvážená strava a dlouhodobý nadbytek bílkovin není pro organismus zdravý, stejně jako nedostatek tuků a sacharidů, které mu dodávají potřebnou energii. Organismu se nedostávají ani důležité vitamíny, minerály a další látky, které mléko a mléčné výrobky neobsahují. Pro lidi trpící alergií na laktózu může mléčná dieta dokonce velmi nebezpečná.

 

Co bude po mléčné dietě?

Aby měla dieta skutečný efekt a člověk si váhu udržel, je nutné velice opatrně přejít na normální stravu, která by měla odpovídat zásadám zdravé výživy.

Pokud člověk začne jíst stejně jako před dietou, těšit se může na obávaný jo-jo efekt. Jak již bylo řečeno, kilo během diety opravdu půjdou dolů. Po skončení diety se však velmi rychle vrátí zpět a v mnoha případech přinesou další kila navíc.

zkušenost s mléčnou dietou

Mléčná dieta zkušenosti – i přes uváděná rizika se stále najdou lidi, zejména ženy, které se rozhodnou mléčnou dietu vyzkoušet.

Dá se s mléčnou dietou zhubnout? 

Je velmi těžké hodnotit drastické a nevyvážené diety z pohledu člověka, kterého nadváha, natož obezita, netrápí. Přesto trvám na názoru, že nejlepším způsobem pro dobrý fyzický, psychický i zdravotní stav, je zdravý jídelníček proložený občasným hříšky (občasné rebelství je důležité pro pocit štěstí) a pravidelná fyzická aktivita nejlépe každý den. Všem, kteří se právě nyní snaží shodit kila navíc, přejeme hodně štěstí!

DÁREČEK ZDARMA? Stáhněte si nový e-book Moje Blendea se spoustů Smoothie receptů na léto! Ihned na vašem mailu, zcela ZDARMA jako dárek. 

Blendea ebook

Mléčná dieta ochudí výživu, končí JOJO efektem
5 (100%) 1 hlasov

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *