Posílení imunity – co přesně tělo potřebuje?

Neuběhlo ani pár týdnů, co jste se zbavili urputného kašle, a už vás zase pobolívá v krku. Léčba banálních onemocnění jako běžné nachlazení ve vašem případě trvá výrazně déle, než je obvyklé, a i s obyčejnou rýmou raději zajdete k lékaři. Pokud trpíte častými infekčními nemocemi a uzdravujete se pomalu, s největší pravděpodobností je příčinou oslabený imunitní systém.

Mezi další projevy oslabené imunity patří také zvětšené lymfatické uzliny, játra a slezina, klesající tělesná hmotnost či bledá nezdravě vypadající pokožka. Váš imunitní systém evidentně nepracuje správně a organismus nezvládá vytvářet dostatečné množství protilátek a bojovat s cizorodými látkami, který jej napadají.

Řešením je urgentní posílení imunitního systému, aby opět začal pracovat naplno.

léky na imunitu

Kapesníčky, kapky na kašel i rýmu a teploměr do běžného vybavení kabelky nepatří. Je nutné posílit imunitu.

 

Jak se projevuje oslabený imunitní systém?

Hlavním smyslem imunitního systému je ochrana organismu před nebezpečnými cizorodými látkami. Za normálních okolností se jedná o dokonale propracovaný systém, který dokáže rozpoznat, jaké látky organismu prospívají a jaké mu naopak škodí.

Dokonce je schopen zapamatovat si útočníky, které organismus napadli v minulosti, a dokáže je lépe a rychleji zneškodnit. Pokud je však imunitní systém oslabený, cizorodé látky vítězí a způsobují časté nemoci a další potíže. Princip je jednoduchý, obrana o něco těžší.

Nejčastější projevy oslabené imunity:

  • Často se opakující onemocnění
  • Neustálý pocit, “že na nás něco leze”
  • Únava
  • Ospalost
  • Nechutenství
  • Ekzémy
  • Kvasinková infekce
  • Špatné hojení ran a lehké tvoření nových

 

VÍTE, ŽE ZA ZA SLABÝ IMUNITNÍ SYSTÉM SI MOHOU LIDÉ SAMI? Kvalitu našeho imunitního systému totiž ovlivňuje především životní styl.  Nezdravý jídelníček, nedoléčené infekční nemoci, hodně stresu, nedostatek spánku, málo pohybu i problémy ve vztazích imunitní systém oslabují.

Imunitnímu systému rovněž neprospívají ani léky porušující přirozené prostředí mikroflóry během léčby antibiotiky, drastické očistné kůry, časté držení diet, ale i dlouhodobý pocit osamělosti.

 

Jak posílit imunitu přirozeně?

Oslabenou imunitu lze posílit pomocí jednoduchých a levných opatření, mezi které patří především zdravá a vyvážená strava bohatá na základní živiny, vitamíny a minerály, pravidelný pohyb, dostatek spánku a pohodový fyzický stav.

Mezi podpůrné prostředky patří vhodné potravinové doplňky na posílení imunity a v horších případech i léky tzv. imunomodulátory, které pomáhají posilovat imunitní reakce organismu.

prodetox

Detoxikační nápoj prodetox posiluje imunitní systém díky čištění organismu a odvádění škodlivin, které jinak tělo trápí a oslabují

 

V některých případech lze získat léky na posílení imunity na předpis. Ty však rozumný lékař předpisuje pouze v případě vážnějších poruch imunitního systému.

Většině lidí postačí k posílení imunity přírodní cestou vitamíny, bylinky a další potraviny prospívající imunitnímu systému. Jednou z nejlepších potravin je například hlíva ústřičná.

 

Nejsilnější vitamíny a látky na posílení imunity

VITAMÍN C

Základní vitamín podporující správnou funkci imunitního systému pomáhá organismu bojovat proti bakteriím a virům a posiluje jeho odolnost proti infekcím. Oblíbenou formou jsou šumivé tablety i běžné tabletky, nejlepší je ale čerstvé ovoce a zelenina.

 

Bohaté zdroje vitamínu C:

Potravina v mg na 100g
 Paprika 105
 Petrželová nať 100
 Kapusta růžičková 89
 Pažitka 47
 Květák 45
 Špenát 44
 Kedlubna 40
 Černý rybíz 183
 Kiwi 160
 Jahody 97
 Citróny 63
 Pomeranč 52
 Grapefruit 50
černý rybíz jako zdroj C vitamínu

Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C je černý rybíz

 

VITAMÍN A

Stejně jako oblíbené céčko i tento vitamín má pozitivní vliv na imunitní systém a zvyšuje odolnost před infekcemi. Pozor však! Vitamínem A se lze předávkovat – bolesti hlavy a kostí, únava, dvojité vidění, ospalost, nechutenství.

 

VITAMÍNY SKUPINY B

Pomáhají udržovat správné fungování organismu. Mezi přirozené zdroje patří kvasnice, luštěniny, ořechy či ryby. Více informací o B-komplexu najdete v našem článku B komplex, jeho zdroje a šance zhubnout díky němu.

 

ZINEK

Posiluje obranyschopnost organismu a urychluje proces uzdravování. Pomáhá při únavě, zlepšuje stav pokožky, a urychluje hojení ran. Mezi hlavní zdroje tohoto důležitého minerálu patří játra, tmavé maso, mléko, žloutky a ústřice.

 

RYBÍ TUK

Obsahuje omega-3 kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit samo, a které rovněž posilují imunitní systém. Vedle toho zpomalují stárnutí, snižují riziko nádorových onemocnění, regulují hladinu krvi a pozitivní vliv mají i na psychiku a paměť.

 

SPIRULINA A CHLORELA

Dvě zelené superpotraviny, které podporují detoxikaci organismu, zlepšují trávení, dodávají energie a posilují imunitní systém. Nejčastěji jsou součástí potravinových doplňků jako například Blendea SUPERGREENS.

blendea supergreens

Blendea doplňuje do těla prospěšné vitamíny a látky podporující imunitu. Skládá se ze 4 zelených superpotravin v BIO kvalitě

 

Hlíva ústřičná na posílení imunity

Hlíva ústřičná patří mezi nejzdravější houby na světe a má řadu blahodárných účinků na lidské zdraví. Ne nadarmo se jí říká elixír věčného mládí. Obsahuje například vitamíny B, C, D a K, z minerálu zinek, draslík, selen, dále vlákninu a bílkoviny. Nejlepší jsou pokrmy připravené z této úžasné houby, vhodnou alternativou jsou i doplňky stravy obsahující hlívu.

 

Účinky hlívy ústřičné na lidské zdraví:

  • Posiluje imunitní systém
  • Snižuje hladinu tuků a cholesterolu v krvi
  • Má pozitivní vliv na krevní tlak
  • Snižuje poškození cév
  • Působí dobře na srdce
  • Má protirakovinové účinky

 

VIDEO: Podzimní polévka z hlívy ústřičné pro silnou imunitu 

 

Byliny na posílení imunity

Také bylinky obsahují řadu zdraví prospěšných vitamínů a minerálů, které mají na imunitu pozitivní vliv. Které jsou ty nejlepší?

 

KUSTOVNICE ČÍNSKÁ (GOJI)

Obsahuje vitamíny C, B a E, aminokyseliny a stopové prvky. Patří mezi silné antioxidanty a doporučuje se užívat při nachlazení, astmatu či alergiích. Skvělý je například léčivý čaj připravený ze čtyř čajových lžic plodů goji a jednoho litru vroucí vody.

 

ŽENŠEN

Rovněž anitoxidant posilující imunitní systém. Nejčastěji se užívá ženšenový extrakt vyrobený z kořene. Užívat by jej ale neměly těhotné a kojící ženy a děti.

 

ŠÍPEK

Šípkové růže patří nejen k ozdobám přírody, ale je jejich rudé plody prospívají zdraví i kráse. Šípky jsou jedinečným zdrojem vitamínu C a dalších vitamínů a minerálů (např. zinek, draslík, hořčík a fosfor). Šípky můžeme s čistým svědomím označit za přírodní multivitamín. Ze šípků se vyrábí nejen léčivý čaj, ale také likéry, sirupy, džemy, omáčky a další.

šípek na imunitu

Šípek je ideální bylinkou pro posílení imunity u dětí i dospělých. Pozor na malé bodlinky uvnitř při zpracování.

 

TŘAPATKA NACHOVÁ (ECHINACEA)

Další skvělá bylinka podporující oslabený imunitní systém. Silná bylinka bez problému zničí nebezpečné víry. Doporučuje se užívat při nachlazení, chřipce a kašli či zánětu močových cest.

 

RAKYTNÍK ŘAŠETLÁKOVÝ

Patří k významným zdrojům vitamínů C, B, D, E, F a K a dalších látek posilujících obranyschopnost organismu jako šípek. Jedna bobule rakytníku obsahuje 10x více vitamínu C než obvykle doporučovaný pomeranč. Stejně jako u šípků je nejvhodnější formou sirup.

 

VIDEO: Výroba rakytníkové šťávy

 

Imunitu máme ve svých rukách. Neztraťte ji a podporujte ji!

Téměř to vypadá, jako kdybychom měli na svůj imunitní systém myslet na každém kroku. Nikoliv, přehnaná pečlivost vede k opačnému výsledku. Stejné bláhové je myslet si, že stačí dopovat se každý den vitamínovými tabletky.

Jistě nejsou špatné jako podpora zdraví nebo v období nemocí. Imunitní systém však primárně potřebuje zdánlivě obyčejné věci jako zdravější jídelníček, pohyb a dostatek spánku. To je v silách každého z nás.

DÁLE ČTĚTE: Lukášovu podrobnou recenzi imunitní směsi Blendea SUPERGREENS. Jak mu pomohla? 

Posílení imunity – co přesně tělo potřebuje?
5 (100%) 1 hlasov

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *