Neuběhlo ani pár týdnů, co jste se zbavili urputného kašle, a už vás zase pobolívá v krku. Léčba banálních onemocnění jako běžné nachlazení ve vašem případě trvá výrazně déle, než je obvyklé, a i s obyčejnou rýmou raději zajdete k lékaři. Pokud trpíte častými infekčními nemocemi a uzdravujete se pomalu, s největší pravděpodobností je příčinou oslabený imunitní systém.
Mezi další projevy oslabené imunity patří také zvětšené lymfatické uzliny, játra a slezina, klesající tělesná hmotnost či bledá nezdravě vypadající pokožka. Váš imunitní systém evidentně nepracuje správně a organismus nezvládá vytvářet dostatečné množství protilátek a bojovat s cizorodými látkami, který jej napadají.
Řešením je urgentní posílení imunitního systému, aby opět začal pracovat naplno.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Kapesníčky, kapky na kašel i rýmu a teploměr do běžného vybavení kabelky nepatří. Je nutné posílit imunitu.
POZOR, RECENZE! Seřadila jsem 5 nejsilnějších doplňků pro podporu slabé imunity. Každý jsem sama vyzkoušela a ohodnotila.
Jak se projevuje oslabený imunitní systém?
Hlavním smyslem imunitního systému je ochrana organismu před nebezpečnými cizorodými látkami. Za normálních okolností se jedná o dokonale propracovaný systém, který dokáže rozpoznat, jaké látky organismu prospívají a jaké mu naopak škodí.
Dokonce je schopen zapamatovat si útočníky, které organismus napadli v minulosti, a dokáže je lépe a rychleji zneškodnit. Pokud je však imunitní systém oslabený, cizorodé látky vítězí a způsobují časté nemoci a další potíže. Princip je jednoduchý, obrana o něco těžší.
Nejčastější projevy oslabené imunity:
- Často se opakující onemocnění
- Neustálý pocit, „že na nás něco leze“
- Únava
- Ospalost
- Nechutenství
- Ekzémy
- Kvasinková infekce
- Špatné hojení ran a lehké tvoření nových
VÍTE, ŽE ZA ZA SLABÝ IMUNITNÍ SYSTÉM SI MOHOU LIDÉ SAMI? Kvalitu našeho imunitního systému totiž ovlivňuje především životní styl. Nezdravý jídelníček, nedoléčené infekční nemoci, hodně stresu, nedostatek spánku, málo pohybu i problémy ve vztazích imunitní systém oslabují.
Imunitnímu systému rovněž neprospívají ani léky porušující přirozené prostředí mikroflóry během léčby antibiotiky, drastické očistné kůry, časté držení diet, ale i dlouhodobý pocit osamělosti.
Jak posílit imunitu přirozeně?
Oslabenou imunitu lze posílit pomocí jednoduchých a levných opatření, mezi které patří především zdravá a vyvážená strava bohatá na základní živiny, vitamíny a minerály, pravidelný pohyb, dostatek spánku a pohodový fyzický stav.
Mezi podpůrné prostředky patří vhodné potravinové doplňky na posílení imunity a v horších případech i léky tzv. imunomodulátory, které pomáhají posilovat imunitní reakce organismu.
Směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje imunitní systém díky čištění organismu a odvádění škodlivin, které jinak tělo trápí a oslabují
V některých případech lze získat léky na posílení imunity na předpis. Ty však rozumný lékař předpisuje pouze v případě vážnějších poruch imunitního systému.
Většině lidí postačí k posílení imunity přírodní cestou vitamíny, bylinky a další potraviny prospívající imunitnímu systému. Jednou z nejlepších potravin je například hlíva ústřičná.
Nejsilnější vitamíny a látky na posílení imunity
VITAMÍN C
Základní vitamín podporující správnou funkci imunitního systému pomáhá organismu bojovat proti bakteriím a virům a posiluje jeho odolnost proti infekcím. Oblíbenou formou jsou šumivé tablety i běžné tabletky, nejlepší je ale čerstvé ovoce a zelenina.
Bohaté zdroje vitamínu C:
| Potravina | v mg na 100g |
| Paprika | 105 |
| Petrželová nať | 100 |
| Kapusta růžičková | 89 |
| Pažitka | 47 |
| Květák | 45 |
| Špenát | 44 |
| Kedlubna | 40 |
| Černý rybíz | 183 |
| Kiwi | 160 |
| Jahody | 97 |
| Citróny | 63 |
| Pomeranč | 52 |
| Grapefruit | 50 |
Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C je černý rybíz
ČTĚTE TAKÉ: Silná imunita vyžaduje některé nutriční látky. Zde je 8 hlavních a zdroje v potravinách, které již dobře znáte.
VITAMÍN A
Stejně jako oblíbené céčko i tento vitamín má pozitivní vliv na imunitní systém a zvyšuje odolnost před infekcemi. Pozor však! Vitamínem A se lze předávkovat – bolesti hlavy a kostí, únava, dvojité vidění, ospalost, nechutenství.
VITAMÍNY SKUPINY B
Pomáhají udržovat správné fungování organismu. Mezi přirozené zdroje patří kvasnice, luštěniny, ořechy či ryby. Více informací o B-komplexu najdete v našem článku B komplex, jeho zdroje a šance zhubnout díky němu.
ZINEK
Posiluje obranyschopnost organismu a urychluje proces uzdravování. Pomáhá při únavě, zlepšuje stav pokožky, a urychluje hojení ran. Mezi hlavní zdroje tohoto důležitého minerálu patří játra, tmavé maso, mléko, žloutky a ústřice.
RYBÍ TUK
Obsahuje omega-3 kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit samo, a které rovněž posilují imunitní systém. Vedle toho zpomalují stárnutí, snižují riziko nádorových onemocnění, regulují hladinu krvi a pozitivní vliv mají i na psychiku a paměť.
SPIRULINA A CHLORELA
Spirulina je sinice, chlorella řasa. Dvě zelené superpotraviny, které podporují detoxikaci organismu, zlepšují trávení, dodávají energie a posilují imunitní systém. Nejčastěji jsou součástí potravinových doplňků jako například Blendea SUPERGREENS.
Blendea SUPERGREENS doplňuje do těla prospěšné vitamíny a látky podporující imunitu. Skládá se ze 4 zelených superpotravin v BIO kvalitě.
Hlíva ústřičná na posílení imunity
Hlíva ústřičná patří mezi nejzdravější houby na světe a má řadu blahodárných účinků na lidské zdraví. Ne nadarmo se jí říká elixír věčného mládí. Obsahuje například vitamíny B, C, D a K, z minerálu zinek, draslík, selen, dále vlákninu a bílkoviny. Nejlepší jsou pokrmy připravené z této úžasné houby, vhodnou alternativou jsou i doplňky stravy obsahující hlívu.
Účinky hlívy ústřičné na lidské zdraví:
- Posiluje imunitní systém
- Snižuje hladinu tuků a cholesterolu v krvi
- Má pozitivní vliv na krevní tlak
- Snižuje poškození cév
- Působí dobře na srdce
- Má protirakovinové účinky
VIDEO: Podzimní polévka z hlívy ústřičné pro silnou imunitu
Byliny na posílení imunity
Také bylinky obsahují řadu zdraví prospěšných vitamínů a minerálů, které mají na imunitu pozitivní vliv. Které jsou ty nejlepší?
KUSTOVNICE ČÍNSKÁ (GOJI)
Obsahuje vitamíny C, B a E, aminokyseliny a stopové prvky. Patří mezi silné antioxidanty a doporučuje se užívat při nachlazení, astmatu či alergiích. Skvělý je například léčivý čaj připravený ze čtyř čajových lžic plodů goji a jednoho litru vroucí vody.
ŽENŠEN
Rovněž anitoxidant posilující imunitní systém. Nejčastěji se užívá ženšenový extrakt vyrobený z kořene. Užívat by jej ale neměly těhotné a kojící ženy a děti.
ŠÍPEK
Šípkové růže patří nejen k ozdobám přírody, ale je jejich rudé plody prospívají zdraví i kráse. Šípky jsou jedinečným zdrojem vitamínu C a dalších vitamínů a minerálů (např. zinek, draslík, hořčík a fosfor). Šípky můžeme s čistým svědomím označit za přírodní multivitamín. Ze šípků se vyrábí nejen léčivý čaj, ale také likéry, sirupy, džemy, omáčky a další.
Šípek je ideální bylinkou pro posílení imunity u dětí i dospělých. Pozor na malé bodlinky uvnitř při zpracování.
TŘAPATKA NACHOVÁ (ECHINACEA)
Další skvělá bylinka podporující oslabený imunitní systém. Silná bylinka bez problému zničí nebezpečné víry. Doporučuje se užívat při nachlazení, chřipce a kašli či zánětu močových cest.
RAKYTNÍK ŘAŠETLÁKOVÝ
Patří k významným zdrojům vitamínů C, B, D, E, F a K a dalších látek posilujících obranyschopnost organismu jako šípek. Jedna bobule rakytníku obsahuje 10x více vitamínu C než obvykle doporučovaný pomeranč. Stejně jako u šípků je nejvhodnější formou sirup.
VIDEO: Výroba rakytníkové šťávy
Imunitu máme ve svých rukách. Neztraťte ji a podporujte ji!
Téměř to vypadá, jako kdybychom měli na svůj imunitní systém myslet na každém kroku. Nikoliv, přehnaná pečlivost vede k opačnému výsledku. Stejné bláhové je myslet si, že stačí dopovat se každý den vitamínovými tabletky.
Jistě nejsou špatné jako podpora zdraví nebo v období nemocí. Imunitní systém však primárně potřebuje zdánlivě obyčejné věci jako zdravější jídelníček, pohyb a dostatek spánku. To je v silách každého z nás.
DÁLE ČTĚTE: Lukášovu podrobnou recenzi imunitní směsi Blendea SUPERGREENS. Jak mu pomohla?
