Hubnutí a sex – dá se při sexu zhubnout?

Vědci prokázali, že pravidelným sexem shazujete přebytečné kilogramy mnohem efektivněji, než kdybyste drželi dietu. Ovšem je zapotřebí, abyste během sexu vynaložili patřičný pohyb a měnili polohy. Chcete zhubnout? Chopte se při milování iniciativy a spojte příjemné s užitečným.

TIP NA DOMÁCÍ CVIČENÍ: Seřadila jsem TOP 10 pomůcek pro cvičení celého těla nebo problematické části. Ušetříte za trenéry a permanentky. 

Užívejte si sexu a zhubněte

Sexem podporujete své zdraví, pozitivně ovlivňujete délku života, předcházíte depresím a zlepšujete mezilidské vztahy. Sex také urychluje metabolismus, podporuje spalování tuků, tvaruje tělo a vyplavuje do těla hormony štěstí (endorfiny), které se také vyplavují při jídle. Nejste v posteli dostatečně uspokojeni? Může se vám stát, že budete hledat náhražku právě v jídle a kila půjdou o to rychleji nahoru.

V rámci vědeckého výzkumu ženy uvedly, že se při pravidelné sexuální aktivitě cítily fyzicky a psychicky odolnější, začaly shazovat přebytečné kilogramy a zlepšila se jim pokožka.

Pro maximální efekt prodlužte délku milování. Čím bude milostný akt delší, o to spálíte více kalorií. Když pocítíte blížící se orgasmus, napněte všechny svaly a přicházející orgasmus odezní. Nic vám potom nebrání začít znovu.

Kolik spotřebujete při sexu energie?

Při sexu nejen že spalujete energii při napínání a stahování svalů, ale do těla se vám vyplavují hormony, které vás chrání před obezitou. Jednou souloží v průměru zhubnete 20 gramů. Stejné množství váhy ztratíte při milostné předehře.

• Svlékání šatů – 50 KJ
• Nedobrovolné svlékání – 785 KJ
• Svlékání podprsenky rukama – 33 KJ
• Svlékání podprsenky ústy – 357 KJ
• Nasazování kondomu – 25 KJ
• Orgasmus – 470 KJ
• Předstíraný orgasmus – 1323 KJ
• Hodinový sex – 5112 KJ
• Druhá erekce (16 až 19 let) – 50 KJ
• Druhá erekce (20 až 29 let) – 151 KJ
• Druhá erekce (30 až 39 let) – 453 KJ
• Druhá erekce (40 až 49 let) – 1360 KJ
• Druhá erekce (50 až 59 let) – 4082 KJ
• Druhá erekce (nad 60 let) – 12 247 KJ
• Oblékání šatů v klidu – 134 KJ
• Oblékání šatů ve spěchu – 411 KJ

Vydejte ze sebe 500 KJ

Udělejte partnerovi smyslnou předehru na svižnou hudbu. Vlňte se do rytmu a potěšte ho sexy striptýzem. Procvičíte tělo, protáhnete a prohřejete svaly a vy budete dokonale připravena na náročnější sexuální polohy.

Vydejte ze sebe 500 – 1000 KJ

Líbání nejen že odbourává stres a snižuje vysoký tlak, ale také vám pomáhá zhubnout. Vyměňte si vášnivé polibky, při kterých spálíte až 100 KJ za minutu.

Vydejte ze sebe 1000 – 1500 KJ

Takový výdej energie dosáhnete při milování. Měňte polohy, pohybujte se nahoru a dolů a střídejte to s krouživými pohyby.

Sexuální polohy pro efektivní hubnutí

Při sexu spotřebujete tolik energie, kolik byste jí vynaložila v posilovně. Takové „cvičení“ pro vás bude radostí. Při jakých polohách spalujete nejvíce kalorií?

Poloha vestoje

Německý výzkum prokázal zajímavou skutečnost: pokud se budete oddávat milování po dobu dvou týdnů pouze ve stoje, můžete zhubnout 3 až 5 kilogramů. Při této poloze zapojujete více svalů než při jiných polohách.

Poloha na koníčka

V této poloze procvičíte zejména stehenní svaly a hýždě. Sedněte si obkročmo na partnera a užijte si posilování spolu s rozkoší. Pro obměnu si můžete přidřepnout čelem nebo zády k partnerovi, abyste vytvarovala lýtka.

Psí poloha

Klekněte si na všechny čtyři, nejlépe na měkké posteli, a nechte se dobývat partnerem. Vaše svaly jsou zapojeny vlivem přirážení, kdy se snažíte udržet rovnováhu. Pohupování trupu dopředu a dozadu aktivuje i prsní svaly.

Poloha most

Tato poloha je o něco náročnější. Lehněte si na zem na záda, ruce mějte podél těla a zvedněte pánev do mostu. Partner do vás vstoupí vkleče.

Poloha nepřímý pohled

Usaďte partnera na okraj postele a zády k němu si na něj obkročmo nasedněte. Ruce volně položte na kolena a jezděte po něm nahoru a dolů. Posilujete zejména hýždě, stehna a ruce.

Poloha trakař

Tato poloha je výborná pro posílení rukou. Vyzvěte partnera, ať se posadí na paty a mírně zvedne. Otočte se k němu čelem a obkročmo jej obejměte nohama. Tím, jak se opíráte o ruce, tvarujete své svaly.

Poloha misionář

Vylepšete tuto klasickou metodu. Obtočte nohy kolem partnera, překřižte kotníky přes sebe, nadzvedněte se, podsaďte pánev a rukama se zapřete do postele. Posílíte svaly na stehnech, hýždích a pažích.

Poloha pluh

Tato náročná poloha vám zajistí posílení zádových svalů a paží. Klekněte si na zem a rukama se zapřete o postel. Vyzvěte partnera, aby vás nadzvedl za nohy a přidržel si vás.

Poloha svíčka

Nejen, že si skvěle zacvičíte, ale zažijete i nevídaný orgasmus. Lehněte si na záda, rukama se zapřete do podložky a řekněte partnerovi, aby si před vás klekl. Poté udělejte svíčku, zvedněte natažené nohy, hýždě a záda ze země a nohy si opřete o partnerova ramena. Pro udržení balancu ho nechte, aby vás přidržel.

Potraviny pro povzbuzení partnerovy erekce

Abyste při milování zhubnula, je důležité, aby trvalo co nejdéle. Má váš partner problémy s erekcí a výdrží? Připravte mu hostinu z potravin s účinky afrodiziak.

• Špenát – obsahuje hořčík, který roztahuje cévy a urychluje průtok do pohlavních orgánů.
• Meloun – citrulin přítomný v melounu se zázračně přeměňuje na arginin, který je známý pro své pozitivní účinky na uvolňování cév, stejně jako Viagra.
• Vejce – je jedno, zda je uvaříte naměkko nebo natvrdo. Jsou plné vitamínů B5 a B6, které ustálí hladinu hormonů a uvolní tělo od stresu.
• Červené maso – vyvolává tvorbu oxidu dusnatého v krvi, čímž se zvyšuje průtok krve do pohlavních orgánů.
• Ryby – tučné ryby zvyšují produkci dopaminu (hormonu vzrušení) v mozku a obsahují arginin.
• Ovesné vločky – zvyšují hladinu testosteronu v krvi. Najdeme v nich arginin, který uvolňuje svaly kolem cév v penisu a napomáhá k lepšímu průtoku krve.
• Tmavá čokoláda – když si dáte čokoládu se 70 procenty kakaa a více, způsobí ve vašem mozku stimulaci podobnou vášnivému líbání.
• Jahody – jsou plné zinku, který zvyšuje sexuální výkonnost a ovlivňuje hladinu testosteronu.
• Ústřice – jako jahody obsahují vysoké množství zinku, důležitý pro chuť na sex.
• Kaviár – vůně a chuť kaviáru má ty účinky, že dokáže u většiny lidí navodit chuť na milování.
• Chřest – ze zeleniny je to právě chřest, který nejvíce zvyšuje sexuální žádostivost.
• Celer a petržel – je v nich přítomen apiol, který zlepšuje prokrvení. Najdeme v nich hořčík, důležitý pro vzrušení muže.
• Koření – zejména kardamom, skořice, vanilka, šafrán, zázvor, chilli a muškátový oříšek mají afrodiziakální účinky.
• Alkohol – v malém množství odbourává zábrany, stres a uvolňuje celou mysl a tělo.

Sex je pro potěchu duše a těla. Kdo si jej dopřává každý den, bude štíhlejší a psychicky vyrovnanější. Jak prokázaly vědecké výzkumy, při častém střídání poloh opravdu při sexu zhubnete. Vyzkoušejte to na vlastní kůži, a pokud vám to čas dovolí, oddávejte se milostným radovánkám zejména v dopoledních hodinách, kdy dochází k nejefektivnějšímu spalování kalorií.

NEJOBLÍBENĚJŠÍ SPORTY A HUBNOUCÍ AKTIVITY