Tukožroutská polévka – žere tuk, nebo i svaly?

08Když se tukožroutská dieta objevila poprvé, byl to ohromný dietní hit slibující snadné zhubnutí. Jak se na ni díváme dnes? Přívrženců má stále hodně, jelikož slibuje rychlý úbytek váhy. Čím více jí sníte, tím více zhubnete!

Přesně to hlásají zastánkyně a zastánci tukožroutské diety, jejímž základem je zeleninová polévka obsahující pouze zeleninu a vodu a tedy i minimum kalorií.

Polévce se neříká jinak než tukožroutská polévka, a pokud dietu dodržíte, budete prý za týden o 5 kilogramů lehčí. Specialisté na výživu však před delším držením tukožroutské diety důrazně varují. Sice důkladně pročistí tělo a zejména střeva od škodlivých látek, ale úbytek váhy se týká především vody a svalové hmoty nikoliv zásob tuků.

tukožroutská polévka

Zbaví vás polévka plná zeleniny kil navíc jenom za sedm dní?

SNAŽÍTE SE ZHUBNOUT? Sledujte Slimming.cz a dozvíte, které diety fungují a které nikoliv. Doporučíme vám nejlepší cvičení na hubnutí a také zjistíte, že většina hubnoucích přípravků nefunguje. Sledujte nás i na facebooku a hubněte s námi zdravě!

Tukožroutská polévka na hubnutí

Zní to až velmi jednoduše. Stačí si navařit litry zeleninové polévky a jíst ji celých sedm dní v kuse. Až se po této době postavíte na osobní váhu, ručička ukáže až o 5 kilo méně. Tukožroutská polévka se jí několikrát denně a z běžného jídelníčku jsou vyloučené potraviny, které obsahují sacharidy a tuky.

Které potraviny jsou při tukožroutské dietě zakázané?

  • jakékoliv pečivo bílé i celozrnné
  • smažená jídla
  • slazené nápoje
  • alkohol

Než se vrhneme na samotnou tukožroutskou dietu, která má dokonce pravidla, podívejme se na samotný recept na tukožroutskou polévku. Receptů na polévku existují desítky.

Základem tukožroutské polévky je vždy čerstvá zelenina – cibule, rajčata, zelené papriky, řapíkatý celer, bílé zelí a případně mrkev a čerstvé bylinky.

 

Recept na tukožroutskou polévku

Suroviny:

  • 1 hlávka bílého zelí
  • 6 ks bílé cibule
  • 5 ks velkých rajčat
  • 2 ks zelené papriky
  • 1 svazek řapíkatého celeru
  • 1 kg mrkve – nemusí být
  • 1- 2 zeleninový bujón (ideálně bez konzervantů v bio kvalitě)
  • sůl a pepř
  • bylinky dle chuti (bazalka, petrželka apod.)

Postup:

Veškerou zeleninu očistíme a nakrájíme na přibližně stejně velké kostky. Do velkého hrnce vložíme nakrájenou zeleninu s výjimkou rajčat, přidáme vodu a zalijeme vodou tak, aby byla zelenina ponořená.

Přivedeme k varu, povaříme 10 minut, poté ztlumíme a vaříme na mírném plameni, dokud zelenina nezměkne. Nakonec přidáme rajčata a dusíme dalších 20 až 25 minut. Hotovou polévku ochutíme soli a pepřem a případně čerstvými bylinkami.

TUKOŽROUTSKÁ POLÉVKA JAKO RECEPT NA DETOXIKACI ORGANISMU? Tukožroutská polévka obsahuje velké množství tepelně upravené zeleniny a tedy i hodně vlákniny, vitamínů a minerálů. Vláknina je důležitá pro pročištění střev. Pro očistnou kůru však postačí dva až tři dny diety tukožroutské diety.

rajčata

Jednou ze základních surovin tukožroutské polévky jsou čerstvá rajčata

Sedm dní na polévce aneb jak se drží tukožroutská dieta?

Tukožroutskou polévku máme navařenou a co teď? Před námi je sedm dní, kdybychom měli jíst tukožroutskou polévku a nic jiného? Nebo jsou povolená i jiná jídla?

Mrkla jsem se hned na několik návodů, jak správně držet tukožroutskou dietu, a všechny jsou si velmi podobné. Polévky za oněch sedm dní spořádáte opravdu hodně.

 

Den první:

Snídaně: 250 ml polévky + 100 g ovoce (žádné banány!)

Oběd: 500 ml polévky + 300 g ovoce

Večeře: 500 ml polévky + 300 g čerstvé zeleniny

 

Den druhý:

Snídaně: 250 ml polévky + 200 g ovoce

Oběd: 500 ml polévky + 300 g dušené zeleniny

Večeře: 250 ml polévky + 2 banány

 

Den třetí:

Snídaně: 1 banán + 0,5 l odtučněného mléka

Oběd: 500 ml polévky + 150 g vařené rýže

Večeře: 250 ml polévky + 300 g dušené zeleniny

 

Den čtvrtý:

Snídaně: 1 banán + 100 g vařené rýže

Oběd: 500 ml polévky + 200 g kuřecího masa (příp. krůtí nebo libové hovězí)

Večeře: 500 ml polévky + 300 g míchaného salátu

 

Den pátý:

Snídaně: 100 g ovoce + 0,5 l nízkotučného mléka

Oběd: 500 ml polévky + 150 g vařené rýže

Večeře: 200 g dušené zeleniny + 100 g kuřecího nebo krůtího masa

 

Ve zbývajících dvou dnech je možné jíst tukožroutskou polévku, ovoce, zeleninu, kuřecí nebo krůtí maso a vařenou rýži. Podle jiných zdrojů můžete v prvních dnech jíst polévku, kdykoliv pocítíte hlad, a doplnit ji ovocem a čerstvou zeleninou. Maso je obvykle doporučováno od čtvrtého až pátého dne a vždy se jedná o libové kuřecí, krůtí nebo hovězí maso.

Při tukožroutské dietě je samozřejmě důležité dodržovat pitný režim a vypít alespoň 2,5 litry čisté vody! Víte, kolik byste měli denně vypít vody? Čtěte zde!

tukožroutská dieta

Při tukožroutské dietě si můžete dopřát rýži s dušenou zeleninou a později i kuřecím masem

Tukožroutská polévka pročistí tělo, tuku vás však nezbaví

Tukožroutská dieta zní opravdu lákavě, že? Stačí se na sedm dní přinutit jíst velké množství zeleninové polévky a rázem jste o pár kil lehčí. Dalo by se říci, ideální dieta na léto. Jenomže ono to není tak jednoznačné.

Tukožroutská dieta je jednostranná a chybí v ní mnoho důležitých živin, které organismus bude postrádat. Při držení diety si tělo potřebné živiny začne brát ze svalů. Ve výsledku tedy zhubnete a úbytek kilogramu je opravdu vidět. Úbytek na tucích je však minimální. Jedná se především o viditelnou ztrátu svalové vody a také vody.

POZOR NA JO-JO EFEKT! S tukožroutskou dietou navíc souvisí jeden zásadní problém, kterým je nechvalně známý jo-jo efekt. Většina lidí nemá problém držet dietu sedm dní, ale ihned po jejím skončení se vrátí k normální stravě. Co se nestane? Váha se nejen vratí na původní hodnoty, ale často se ručička posune ještě výše. Zjistěte více v článku JOJO efekt – co to je a jak mu můžeme předejít?

Střežte se nárazových diet a žijte zdravě průběžně

Návrat k běžnému stravování by měl být velmi pozvolný a ideální je, pokud se člověk po dietě drží zásad zdravé výživy. Stejně jako u každé jiné diety se doporučuje trvalá úprava jídelníčku a pravidelný pohyb, jinak se kil navíc nikdy úplně nezbavíte. Tukožroutská dieta vaši snahu zhubnout pouze nastartuje. 

Držení nárazových diet vás pouze zbaví pár kil na pár dní, abyste jich poté nabrali ještě více. Zázraky prostě neexistují, a pokud chcete opravdu zhubnout, bez “práce” to nepůjde. Až budete mít po sedmi dnech po krk tukožroutské polévky, uvařte si například italskou studenou polévku Gazpacho ideální právě pro horké letní dny.

VIDEO: Recept na polévku Gazpacho

DÁLE ČTĚTE, podrobné recenze /často neúčinných/ doplňků na hubnutí. Fungují vůbec nějak? 

Tukožroutská polévka – žere tuk, nebo i svaly?
5 (100%) 1 hlasov

Zanechte odpověď

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *