Bezezbytková dieta – střevo zůstává čisté + 8 RECEPTŮ

Název bezezbytkové diety nahrává všem jedlíkům, kteří ze srdce neradi nechávají zbytky na talíři. O tom ale tato dieta není.

Kdyby ano, byla by asi nejúspěšnější dietou na světě byť bez výsledků v podobě úbytku kil. Bezezbytková dieta tedy není o zbytcích na talíři, ale týká se zbytků, které zůstávají ve střevech a škodí celému trávícím traktu.

Bezezbytková dieta se zaměřuje na očistu střev. Primárně ji drží lidé, které trápí chronický zánět tlustého střeva, Crohnova choroba, střevní neprůchodnost či častý průjem.

NÁVOD JAK ZHUBNOUT
Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem.
Keto / Low carb manuálJak začítKolik potřebujete zhubnout
Chci zhubnoutDo 5 kgDo 10 kgDo 15 kgNad 15 kg
Keto dieta odMix & SlimKetoMixKetoDietChia Shake
Dietní jídlaNa snídaniNa obědK večeřiDezertyKoktejly
Low carb potravinyTěstovinyPečivoKáva a čajRýžePlackyTortillaSladidlaSlanéSladkostiDresinkyBylinkyVíno
Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou.
Krabičková dieta odZdravé stravování
Prášky na hubnutíHunger BlockereSlimGarsinApetit Stop

Jako každá dieta má i ona řadu pravidel a omezení, které je třeba dodržet. Pojďme se na ně podívat a zjistit, jestli je tato dieta vhodná a opravdu pomáhá.

bezezbytková dieta

Bezezbytková dieta je zaměřená na zdraví, nikoliv na hubnutí

Tato dieta je zacílena na tlusté střevo, na jeho důkladnou očistu, zprůchodnění a obnovení funkcí.

Důraz je kladen na lehce stravitelnou stravu s nízkým obsahem tuků a nadýmavých potravin. Zároveň obsahuje více bílkovin oproti běžné stravě.

Platí, že strava při bezezbytkové dietě nesmí trávící trakt dráždit a zanechávat v něm nestrávené zbytky.

Nevhodné jsou také potraviny bohaté na hrubou vlákninu.

Hlavním cílem diety je zbavit střeva všech nestrávených zbytků, ne však zhubnout. Na prvním místě je zdraví, nikoliv tělesná hmotnost. Chápat bychom ji mohli spíše jako léčebný postup, než dietu.

MUDr. Šachlová Milana pro crohn.cz

Tato dieta je určena především pro nemocné s chronickým zánětem tlustého střeva, s chronickými průjmy.

Je vhodná i u pacientů po ozařování malé pánve a při průjmech vyvolaných např. chemoterapií.

Zdraví lidé ji mohou vyzkoušet, ale nemá smysl z jídelníčku vyřazovat vlákninu, pokud to není opravdu důležité. Samozřejmě má ale úprava jídelníčku vliv i na tělesnou hmotnost a pár kil se můžete zbavit.

TRÁVÍCÍ POTÍŽE VÁS NETRÁPÍ, ALE RÁDI BYSTE ZHUBLI?

Vyzkoušejte ketonovou dietu založenou na zvýšeném příjmu kvalitních bílkovin a omezení sacharidů.

S vařením se trápit nemusíte, jídelníček až na 4 týdny za vás obstará KetoMix.

NÁVOD JAK ZHUBNOUT
Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem.
Keto / Low carb manuálJak začítKolik potřebujete zhubnout
Chci zhubnoutDo 5 kgDo 10 kgDo 15 kgNad 15 kg
Keto dieta odMix & SlimKetoMixKetoDietChia Shake
Dietní jídlaNa snídaniNa obědK večeřiDezertyKoktejly
Low carb potravinyTěstovinyPečivoKáva a čajRýžePlackyTortillaSladidlaSlanéSladkostiDresinkyBylinkyVíno
Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou.
Krabičková dieta odZdravé stravování
Prášky na hubnutíHunger BlockereSlimGarsinApetit Stop

Jak již bylo výše uvedeno, bezezbytková dieta bývá lékaři doporučována při střevních potížích jako:

  • střevní neprůchodnost
  • časté průjmy
  • ulceriózní kolitida (Crohnova nemoc)
  • před kolonoskopií
  • po operaci střev
  • při léčbě rakoviny tlustého střeva

Výživový poradce Martin Jelínek pro ceskatelevize.cz

Pokud lékař doporučil bezezbytkovou stravu, je potřeba se vyhnout (či výrazně omezit) zeleninu, ovoce a luštěniny.

Jejich menší množství být zastoupeno může, vždy ale důkladně tepelně upravené.

Základem stravy se tak stává maso, vejce, mléčné výrobky, oříšky…

Pravidla zní jasně, ale co přesně znamenají? Jaké potraviny můžeme jíst, jaké nám neublíží, a které by neměly překročit práh ledničky?

Povolené a zakázané potraviny během bezezbytkové diety

POVOLENÉ POTRAVINY:ZAKÁZANÉ POTRAVINY:
- ibové maso s nízkým obsahem tuku - kuřecí, krůtí, telecí a hovězí, vepřové medailonky, králičí, jehněčí apod.

- ryby - sladkovodní i mořské druhy s nižším obsahem tuku - pstruh, štika, kapr, ...

- vařená či dušená šunka, dietní párky

- tuky - hlavně rostlinné, občas máslo

- mléčné a zakysané výrobky - jogurty bílé i ovocné, tvaroh, kefír, podmáslí, jogurtová mléka, tvrdé sýry, pribiňáček, termix, tvarohové sýry (lučina, gervais)

- vajíčka - max. 1 denně a tepelně upravené

- brambory, bramborová kaše, halušky, noky

- obiloviny - těstoviny, rýže, kroupy

- minimálně den staré pečivo, občas piškoty, suchary, může být i vánočka

- zelenina - pouze vařená nebo dušená mrkev, dýně, celer a petržel ve vývaru, velmi vhodný je špenát a hlávkový salát

- rajský protlak a rajčatová šťáva

- ovoce - banány, jemně nastrouhané jablko, meruňky a broskve v podobě kompotu, pyré, marmelády apod.

- mouka - hladká, polohrubá, hrubá

- cukr, med

- koření a bylinky - majoránka, citrónová šťáva, kmín, bobkový list, nové koření, mletá skořice, vývar z cibule, sladká paprika, petrželka, ocet

- voda, čaj, neperlivé minerálky, ředěné ovocné šťávy
- tučné maso, ryby a uzeniny

- mléko a tučné mléčné výrobky

- jogurty s ovesnými vločkami či ořechy

- čerstvé pečivo

- celozrnné výrobky

- luštěniny

- syrová zelenina - nadýmavá

- většina syrového ovoce s peckami, slupkami a semínky

- ořechy, kokos, mák

- smažené přílohy a kynutý knedlík

- houby

- koření - pepř, bujóny, maggi, česnek, dráždivé a pálivé koření

- slané pochutiny

- kečup, hořčice

- kakao, káva, perlivé minerálky, alkohol
smoothie z banánu a jablka
Banán, jablka a zakysané nápoje jsou častou součástí ozdravujících i hubnoucích diet. Zařaďte je do svého jídelníčku také

Jídelníček bezezbytkové diety

Důraz se klade na správnou přípravu pokrmů. Vhodné je vaření, dušení a pečení bez tuku. Nevhodné je smažení, pečení v oleji a grilování.

Pokrmy musí být důkladně uvařené do měkka, aby byly dobře stravitelné. Při pečení je nutné odstranit kůrky a viditelný tuk.

Někdy je vhodné pokrmy rozmixovat.

Ačkoliv jsou doporučené rostlinné tuky, máslo není zakázáno. Používat by se však mělo až při dokončování pokrmu a vhodné je čerstvé máslo nebo přepuštěné máslo – ghí.

VÍTE, JAK SI DOMA PŘIPRAVIT VLASTNÍ GHÍ? Ghí je vlastně přepuštěné máslo a můžete si jej připravit doma.

V uzavřené nádobě vám v lednici vydrží až několik měsíců. Do kastrolu se silným dnem vhoďte 500 g nesoleného másla a na středním ohni jej rozpusťte.

Kastrol nezakrývejte, máslo by mělo bublat, pěnit a prskat. Nesmí se připálit! Vzniklou sraženinu seberte.

Jakmile máslo přestane prskat a bude čisté, stáhněte jej z plotýnky a nechte vychladnout.

Poté jej přeceďte přes jemné síto nebo plátno a vlijte do sklenice s pevným uzávěrem.

Přepuštěné máslo ghí pochází z Indie. Doma si jej můžete vyrobit z obyčejného másla

Bezezbytková dieta - jídelníček na 7 dní

PONDĚLÍ:

Snídaně: Rohlík s tvarohovou pomazánkou a pažitkou

Svačina: Banán

Oběd: Pečená kuřecí prsa bez tuku s bylinkami a vařenou rýží

Svačina: Kefír

Večeře: Špenátové palačinky
ÚTERÝ:

Snídaně: Nízkotučný tvaroh a suchary

Svačina: Jablkové pyré

Oběd: Vařené hovězí maso v mrkvi s bramborem

Svačina: 2 kousky veky s máslem a dušenou krůtí šunkou

Večeře:
Těstovinový salát s kuřecím masem a dýní
STŘEDA:

Snídaně: Rohlík s ovocnou marmeládou dle chuti

Svačina: Bílý jogurt s meruňkovým kompotem

Oběd: Špagety s boloňskou omáčkou a strouhaným sýrem (při přípravě omáčky nepoužívat kečup, ale rajčatové pyré)

Svačina: Mléčná rýže

Večeře: Rýže s tuňákem ve vlastní šťávě
ČTVRTEK:

Snídaně: Míchaná vajíčka s petrželkou, bílý chléb

Svačina: Banán s nastrouhaným jablkem bez šlupky

Oběd: Vepřové medailonky s bramborovou kaší

Svačina: Kefír

Večeře: Drůbeží maso se špenátovými list (viz recept)
PÁTEK:

Snídaně: Lívance s marmeládou

Svačina: Banán

Oběd: Zapečené brambory se šunkou a sýrem (viz recept)

Svačina: Pribiňáček

Večeře: Kuřecí vývar s mrkví, celerem a petrželí
SOBOTA:

Snídaně: Rohlík s lučinou a dušenou šunkou

Svačina: Broskvový kompot

Oběd: Kuřecí nudličky s rýží

Svačina: Podmáslí

Večeře: Plátek libového telecího masa a těstoviny
NEDĚLE:

Snídaně: Rohlík s vajíčkovou pomazánkou a pažitkou

Svačina: Tvaroh s ovocnou příchutí

Oběd: Dušené kuřecí prso s bramborovou kaší

Svačina: Meruňková přesnídávka a piškoty

Večeře: Karbanátek s brambory pečený v troubě, ovocný kompot

Bezezbytková dieta je relativně přísná, zejména co se úpravy jídel týče. Povolených potravin je opravdu hodně a jídelníček i v rámci diety může být velice pestrý.

Bohužel většina lidí je zvyklá jíst velké množství smažených jídel, a přechod na vaření, dušení a pečení bez tuků může být zpočátku problém. Většina lidí si totiž neví rady, jak jídlo ochutit.

Proto vám přikládám nejen vzorový jídelníček, ale tak pár vynikajících receptů.

Denně byste měli sníst menších 5-6 porcí. Zapomínat byste neměli na zdravou snídani, energeticky bohaté svačinky i na živiny bohatý oběd a večeři.

Kefír pomáhá udržet zdravá střeva

VZOROVÝ JÍDELNÍČEK BERTE POUZE JAKO INSPIRACI. Nemocní, kterým bezezbytkovou dietu nařídí lékař, by měli přesné složení svého jídelníčku probrat s lékařem nebo výživovým specialistou.

Zatímco některým osobám pribiňáček neuškodí, jiným nemusí prospívat. To samé platí pro různé potraviny a jídla.

Jednoduše řečeno, každému mohou střeva dráždit různé potraviny.

zdravá paprika
Mezi kontroverzní potraviny patří paprika. Některé zdroje ji doporučují, jiné zatracují. Vždy je lepší poradit se s lékařem, který váš zdravotní stav zná nejlépe

Bezezbytková dieta – recepty

Co bude dneska k obědu? A k večeři? Při bezezbytkové dietě je nejlepší jídelníček plánovat dopředu, klidně na celý týden.

V klidu si předem nakoupíte potřebné suroviny a vyhnete se tak nepříjemnému stresu, kdy budete muset rychle vymýšlet zdravé jídlo bez zakázaných surovin.

Pro vaši inspiraci jsem připravila 3 chutné recepty k obědu i k večeři.

Zapečené brambory se šunkou a sýrem (2 porce)

Suroviny:

  • 200 g brambor
  • 50 g dušené kuřecí šunky vcelku
  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 1 vajíčko

Brambory uvaříme ve slupce do měkka. Oloupeme a nakrájíme na kolečka. Dušenou šunku nakrájíme na kostky, cibuli  a mrkev na kolečka.

Do menšího pekáčku vkládáme střídavě brambory, šunku a cibuli s mrkví. Vajíčko rozšleháme a osolíme a zalijeme brambory.

Posypeme nastrouhaným tvrdým sýrem a dáme zapéct.

jídelníček bezezbytkové diety
Brambory uvaříme ve slupce, aby v nich zůstalo co nejvíce důležitých živin

Kuřecí prsa se špenátovými listy (2 porce)

Suroviny:

  • 2-3 kuřecí prsa
  • 500 g špenátových listů
  • 1 červená řepa
  • smetana na vaření
  • lžíce másla
  • sůl

Prsa nakrájíme na kostky, osolíme, krátce osmahneme na másle a dusíme do měkka. Ideálně použijeme ghí.

Špenátové listy podusíme do měkka cca 3 minuty. Smícháme maso se špenátem, přilijeme smetanu, povaříme a necháme zhoustnout.

Podávat můžeme samotné nebo s bramborovými noky.

čerstvý špenát
Špenát je jednou z mála zelenin, která je dovolená při bezezbytkové dietě konzumovat

Pečený karbanátek (2 porce)

Suroviny:

  • 100 g hovězího masa
  • 100 g vepřového masa
  • 1 den stará houska
  • mléko či voda na namočení housky
  • 1 vajíčko
  • sůl a majoránka
  • strouhanka ze staršího pečiva

Housku namočíme do mléka nebo vody a přidáme ji k masu společně s vajíčkem, solí a majoránkou.

Důkladně promícháme a z hotové směsi tvarujeme karbanátky. Položíme je do pekáčku, podlijeme vodu a dusíme.

Podáváme s vařeným bramborem nebo bramborovou kaší.

dietní karbanátky
Karbanátky pečeme bez tuku a podlité trochou vody

Krůtí dušené maso se zeleninou a rýží

Suroviny:

  • krůtí maso
  • 5 lžic olivového oleje
  • 1 středně velká cibule
  • zelenina dle chuti
  • voda
  • sůl a pepř
  • bylinky

Krůtí maso nakrájíme na kostky. Na pánvi osmahneme nadrobno nakrájenou cibulku a přidáme krůtí kostky a prolisovaný česnek. Restujeme cca 3 minuty. Podlijeme vodou a dusíme cca 20 minut.

Poté přidáme zeleninu a dusíme, dokud zelenina nebude měkká. Je-li nutné, dolijeme vodu.  

Lehce osolíme a opepříme, případně ochutíme bylinkami dle chuti. Podáváme s rýží.

krůtí maso, bezezbytková dieta
Přidat můžete například rajčat a papriky, hodí se ale i mrkev s hráškem.

Telecí závitek (4 porce)

Suroviny:

  • 4 plátky telecího masa
  • 4 plátky libové krůtí šunky
  • kyselá okurka
  • 1 vařené vejce
  • sůl, pepř

Plátek masa naklepeme a poklademe na něj šunku, kousek okurky a čtvrtku vajíčka. Zabalíme do závitku a prudce orestujeme na pánvi ze všech stran. Poté podlijeme vodou a dusíme, dokud nebude maso měkké a hotové. Podáváme s rýží nebo bramborem, případně dušenou zeleninou.

kuřecí roláda, bezebytková dieta
Závitky lze připravit z jakéhokoliv libové maso. Také dovnitř můžete dál libovolnou zeleninu dle pravidel bezezbytkové diety.

Rybí nákyp se sýrem

Suroviny:

  • 2 ks rybí filety – treska či pangasius
  • 4 ks vajec
  • 200 g eidamu (30 %)

Mražené filety umeleme, přidáme na strouhaný sýr a do směsi vyklepneme 4 vajíčka. Osolíme a důkladně promícháme. Přidat můžeme zelené bylinku (pažitka, petrželka či kudrnka). Vložíme do vysypaného pekáčku a pečeme při 180 stupních cca 30 minut. Ideální přílohou je lehká bramborová kaše.

ryba, bezezbytková dieta
Z mraženého filé lze připravit velmi chutný a hlavně dietní nákyp.

Kuřecí rizoto se sýrem

Suroviny:

  • kuřecí maso (např. z vařeného kuřete)
  • rýže
  • cibule, pórek, mrkev a hrášek
  • sůl a pepř
  • petrželka

Rýži uvaříme dle návodu. Vařené kuřecí maso osolíme, opepříme, lehce okmínujeme a rozdělíme na kousky. Cibulku osmahneme, přidáme nakrájenou zeleninu, krátce orestujeme, podlijeme vodou a dusíme do měkka. Poté vše smícháme, dochutíme a posypeme strouhaným eidamem.

Kuřecí rizoto se sýrem
Kuřecí maso lze nahradit i mořskými plody.

Sekaná s bramborem (4 porce)

Suroviny:

  • 160 g telecího masa
  • 200 g vepřové kýty
  • 1 starší houska
  • 40 ml polotučného mléka
  • 1 vejce
  • 20 g másla
  • sůl, majoránka a kmín

Maso pokrájíme a umeleme. Samozřejmě si jej můžete nechat umlet u řezníka. Přidáme v mléce navlhčenou housku, vajíčko a koření. Promícháme a vypracujeme váleček. Vložíme do pekáčku, podlijeme vodou a dáme péct při 180 stupních, dokud nebude hotová.  Podáváme s vařeným bramborem.

Sekaná s bramborem
Do sekané se hodí i čerstvé zelené bylinky.

Čtenářská zkušenost s jídelníčkem bezezbytkové diety

Do diskuze pod článkem nám přispěla čtenářka Argentina, takže její zkušenost zveřejňujeme i přímo zde:

Mám crohnovu chorobu 11 let, s bezezbytkovou dietou mám bohaté zkušenosti. Roky jsem byla živa z banánu, bílého jogurtu a rýže. Nic jiného jsem v sobě neudržela.

Pro začátečníky, kteří ještě nevědí, co snesou a co jim neublíží, přidávám radu: nejezte nic, co má slupky, jako např. právě rajčata, ale i luštěniny, jednak kvůli nadýmání, ale i ty slupičky na nich jsou peklo. Snad jen červená čočka je celkem bez problému.

Prostě nejíst nic, co by vaše střevo mohlo mechanicky dráždit, takže vynechat i hrubě mleté koření, oříšky, mák nebo jiná zrníčka, dále se obloukem vyhnout všem průmyslově zpracovaným potravinám, kde je spousta chemie, žádné hotovky do mikrovlnky, instantní polévky a omáčky, hlavně glutaman sodný je pro nás jed.

I zdánlivě neškodné potraviny, jako brambory, někdy nemusíte snášet. Ale po čase je zase zkuste zařadit do jídelníčku. Já je pár let nemohla a pak najednou mi nedělaly problém.

Chce to zkoušet, ale opatrně! Dá se na to všechno zvyknout, nemějte strach. Horší je to vysvětlit svému okolí, že biftek si fakt nedáte a nevadí vám to, že se na ně budete jen koukat, jak si pochutnávají. Všichni vás budou litovat, ale jen vy budete vědět, že než to peklo na záchodě prožívat zas a zas, tak si radši dáte mrkev na vodě a kuřecí na páře. Moc všem držím palce, ať to zvládnou 🙂

Čtenářka s přezdívkou Argentina

Bezezbytková dieta pro nemocné

Bezezbytkové dieta není určená pro lidi se zdravým trávícím traktem. Patří mezi léčebné diety. Není nutné dodržovat ji, pokud vám ji nenařídí lékař

Začněte jíst zdravě, než bude pozdě. Dbejte, aby váš obvyklý jídelníček byl bohatý na všechny živiny, vitamíny, minerály a další důležité látky. Občas si zahřešte bez výčitek svědomí. Zdravý organismus to zvládne. Hýbejte se, protože pohyb má na zdravá střeva pozitivní vliv.

NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY O DIETÁCH A METODÁCH HUBNUTÍ

TOP 3 nejlepší a bezpečné diety, se kterými opravdu zhubnete
Nízkosacharidová dieta – jedna z mála chutných a bezpečných + ROZHOVOR s dietoložkou
Dieta podle Mačingové – přísná, ale rychlá a účinná
Bezezbytková dieta – střevo zůstává čisté + 8 RECEPTŮ
Dieta před kolonoskopií ulehčí celé vyšetření
Jaterní dieta zrevitalizuje oslabená játra
Dieta při průjmu – zbavte žaludek nepohodlí rychle + ROZHOVOR s dietoložkou
Ketonová dieta – zhubněte rychle pomocí KETÓZY
Dieta podle krevních skupin – sběratelé, pěstitelé a lovci
4.2/5 - (18 votes)

67 Komentáře

  1. Helena 10.4.2018
    • Lukáš Chládek 12.4.2018
  2. Olga 2.6.2018
    • Lukáš Chládek 4.6.2018
  3. Jiřina 14.6.2018
    • Lukáš Chládek 18.6.2018
      • Roman 21.9.2018
        • Lukáš Chládek 25.9.2018
      • argentina 22.11.2020
  4. Eva 12.7.2018
    • Lukáš Chládek 12.7.2018
      • argentina 22.11.2020
  5. Lucie V. 2.9.2018
    • Lukáš Chládek 3.9.2018
      • Sofia 24.8.2021
        • Mirka 19.5.2023
  6. Hana 7.9.2018
    • Lukáš Chládek 10.9.2018
  7. Roman 21.9.2018
    • Lukáš Chládek 25.9.2018
  8. Hanka 3.10.2018
    • Lukáš Chládek 4.10.2018
  9. Josef 13.10.2018
    • Lukáš Chládek 16.10.2018
  10. Vivien 23.11.2018
    • Lukáš Chládek 26.11.2018
    • Lukáš Chládek 27.12.2018
      • Pavel v 16.11.2022
  11. Martina Rousová 29.11.2018
    • Lukáš Chládek 29.11.2018
  12. Hanka 7.1.2019
    • Lukáš Chládek 7.1.2019
  13. Anežka Čáslavová 16.3.2019
    • Lukáš Chládek 18.3.2019
      • argentina 22.11.2020
        • Lukáš Chládek 23.11.2020
  14. Martina 30.9.2019
    • Lukáš Chládek 1.10.2019
      • Martina 7.10.2019
      • marie 18.2.2020
        • Lukáš Chládek 18.2.2020
  15. Jan Maxa 10.11.2019
    • Lukáš Chládek 11.11.2019
  16. Šárka 15.11.2019
    • Šárka 15.11.2019
      • Lukáš Chládek 18.11.2019
  17. Marina 21.11.2019
    • Lukáš Chládek 22.11.2019
  18. Eva 25.3.2020
    • Lukáš Chládek 26.3.2020
      • Eva 27.3.2020
        • argentina 22.11.2020
        • Sofia 24.8.2021
  19. Alena 29.9.2020
    • Lukáš Chládek 30.9.2020
    • argentina 22.11.2020
  20. Ludvík 15.10.2020
  21. Tom 28.4.2021
    • Lukáš Chládek 29.4.2021
  22. Adéla 4.8.2021
    • Lukáš Chládek 5.8.2021
  23. Kristýna 30.11.2022
    • Zdenek 21.7.2023
  24. Emilie Urbankova 13.4.2023

Zanechte odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..